ねこ背は治る! ──知るだけで体が改善する「4つの意識」

12月10日のサタデープラス(サタプラ)では

姿勢からわかる病の3大リスクについて。

美背中メイクトレーナーMaikoさんが「スマホゆがみ」改善

猫背を防ぐ方法として「武士道ストレッチ」のやり方を紹介

してくれたので備忘録として紹介します。

 

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スマホゆがみとは

 

スマホを見る姿勢=スマホゆがみ

スマートフォンに夢中で前傾姿勢で操作し背骨を歪ませた状態

 

無意識にうつむき姿勢でスマホをいじってしまっていますよね..

頭が前に出るほど首や肩甲骨に負担がかかっているのです。

通常と比べるとスマホゆがみで猫背になっていると、23キロも首に負担が・・!

 

スマホゆがみがブサイクの原因!?

 

顔が下向きになり、むくみやたるみの原因に!!

顔をゆがませてしまう危険性があります。

 

武士道ストレッチのやり方

 

正しい姿勢を維持するのに必要な回旋筋や多裂筋が鍛えられるという

「武士道ストレッチ」を美背中メイクトレーナーのMaikoさんが教えてくれました。

 

用意するものはタオル1枚

 

1 右手にタオルを持ち、左足を大きく前へ出す

 

2 この姿勢のまま、左手は腰に

右手は真上にあげます

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3 息をしっかり吐きながら斜めに斬っていきます

息を吐きながらタオルを左足に向かって振り下ろす

 

左右10回ずつ行いましょう。

ポイントは背筋を伸ばししっかりと肩甲骨を動かすこと

 

肩甲骨まわりの筋肉がほぐれて猫背の改善や美背中メイクに効果あり!

身体をひねるのでウエスト引き締め効果も!

 

まとめ

「スマホゆがみ」に当てはまる方、多いと思います。

私も無意識にしていたのでこれから気をつけよう。

ついつい、猫背になりがちな方も

ぜひ武士道ストレッチで美背中目指しましょう!

 

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