無塩・無油 最高級ミックスナッツ 4種類のナッツ 1kg入り

ナッツというと脂肪分が多いので

太る原因だと思っていたのですが

実はナッツを効果的に摂取すると

ダイエットになると

1月31日の林先生の初耳学でやっていたので

備忘録として紹介します。

 

間食にナッツを食べるとダイエットになる!!

ナッツは脂質が多いので

ダイエットとは真逆の食品だと思っていました。

しかし、最近の研究では

最大の太る要因はカロリーよりも

血糖値が関係しているとのこと。

 

ナッツを間食に食べると

夕食時の血糖値の上昇を抑えてくれるのです。

 

空腹時に食事を摂ると

血糖値が急激に上昇します。

するとインスリンが急激に分泌されて

血糖値を下げようとします。

するとそれが脂肪蓄積へとつながってしまうのです。

 

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血糖値の急上昇を抑えてくれるのが

間食のナッツだったのです。

 

ナッツはその半分が脂質で

糖質は10%しかなく血糖値が

急激に上昇することはないのです。

 

さらにその脂肪分も

オメガ3脂肪酸やオレイン酸なので

太りにくい油で

ダイエットに最適だとされているのです。

 

効果的な量と時間は?

ダイエットにおすすめなナッツは

様々な種類のナッツが摂れる

ミックスナッツがおすすめです。

 

ミックスナッツ 500g

ミックスナッツ 500g

 

 

アーモンドには美肌効果があり

カシューナッツにはデトックス効果があります。

ダイエット以外にも様々な効果が望めます。

 

その分量は

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1日に28gを昼食前と夕食前に分けて食べてください。

 

まとめ

まさかナッツがダイエットに効果的とは思いませんでした。

カロリーが高くて

ダイエットの敵だと思っていたくらいです。

 

ただし、カロリーが高いことには

違いがないので

正しい分量を食べることが大切ですね。

 

ミックスナッツは美味しくて

ついつい食べ過ぎそうなので

注意が必要そうです。

 

 

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