今からできるがんに克つ体の鍛え方

3月26日のジョブチューンでは

ベストセラーを書いた名医の

星野泰三さんが

ガンを予防するのに

効果的な注目の食べ物を

教えてくれました。

備忘録として紹介します。

 

ガンを予防する注目の食べ物

星野先生がおすすめする

ガンを予防する食べ物は

ブロッコリースプラウトです。

 

ブロッコリースプラウトは

ブロッコリーの新芽で

スーパーで売られています。

 

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スルフォラファンという成分が

普通のブロッコリーの

7倍含まれており

この食材が一番スルフォラファンを摂れます。

 

1日20gを生のままで食べるのが

おすすめです。

 

サプリメントもありますよ。

スルフォラファン【1か月分】

スルフォラファン【1か月分】

 

 

さらに注目の食べ物

黒ニンニク

ニンニクがガン予防に効果があります。

中でも発酵させた黒ニンニクが

ガン予防にとても効果的だそうです。 

毎日たった一片 目覚めバツグン 甘さA級 波動黒にんにく 玉1個

毎日たった一片 目覚めバツグン 甘さA級 波動黒にんにく 玉1個

 

1日2~3かけ程度を目安に

食べるのが効果的です。

 

サプリメントでも黒ニンニクはあるので

活用したいですね。

小林製薬の栄養補助食品 熟成黒にんにく 黒酢もろみ 約30日分 90粒

小林製薬の栄養補助食品 熟成黒にんにく 黒酢もろみ 約30日分 90粒

 

 

ハト麦

明和 国内産はと麦茶 7g×24P

明和 国内産はと麦茶 7g×24P

 

 

ハト麦にはガン細胞の

発生を抑える成分が含まれており

ハト麦茶を1日0.5~1リットルを目安に

飲むと効果的です。

 

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大豆製品

大豆のイソフラボンが

乳がん、前立腺がん、大腸がんなどの

予防効果があるので

毎日摂るように心掛けたほうがいいです。

DHC 大豆イソフラボン 20日分 40粒

DHC 大豆イソフラボン 20日分 40粒

 

 

ただし、男性は摂りすぎると

女性的になってしまうそうです。

 

ガン予防に効果的な生活習慣

38~39℃程度のぬるめのお風呂で

15分程度入浴するのがいいのです。

リラックスできて

ガン細胞を抑制するリンパ球が

活発になってくれます。

 

熱めのお湯だとリラックスできないので

ぬるめのお湯がいいのです。

 

入浴剤なども効果的だそうです。

アース製薬 バスロマン リラックスラベンダー 680g

アース製薬 バスロマン リラックスラベンダー 680g

 

 

牛肉は摂りすぎないほうがいい

牛肉は摂りすぎると

大腸がんになるそうで

食べる前に握りこぶし1つか2つ分くらい

キャベツなどの食物繊維を取ればいいそうです。

 

また、なるべく高温加熱しないほうが

牛肉のいい成分だけを摂ることができて

長生きができるそうです。

 

まとめ

ブロッコリースプラウトは

ダイエットにもいいと

年末のナイナイアンサーでもやっていましたね。

ブロッコリースプラウトは

ちかくのスーパーでも売っているので

ぜひ、食べていきたいと思います。

黒ニンニクも体によさそうなので

ぜひ、食べ続けたいと思います。

 

星野泰三先生の著書はこちらです。

今からできるがんに克つ体の鍛え方

今からできるがんに克つ体の鍛え方

 

 

 

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