頭痛女子のトリセツ

3月26日のジョブチューンでは

ベストセラーを書いた名医が集結し

様々な健康法を教えてくれました。

その中でも片頭痛を解消する方法を

清水俊彦先生が教えてくれました。

1年待ちの頭痛の専門医の情報なので

備忘録として紹介します。

 

頭痛と片頭痛の違い

そもそも普通の頭痛と片頭痛って

どうやってみわけるのかと思いますよね。

 

頭痛がしているときに

頭を振ってみたり

下を向いたときに

痛みがガンっと強くなったら

片頭痛の可能性が高いそうです。

 

片頭痛にはおやつがいい

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片頭痛は脳の血管が拡張すると

頭痛が起こるので

片頭痛持ちの人は

おやつを食べて血糖値を一定にすると

血管が広がらずに片頭痛を予防することができます。

 

果物と砂糖の入ったミルクティーや

ケーキなどがいいのですが

  • バナナ
  • 柑橘類

これらは血管を広げる作用があるので

あまり食べないほうがいいです。

 

片頭痛を予防する生活習慣

春先になるとセロトニンが少なくなるので

日光を浴びたほういいです。

ちょっと肌寒くても

肌を露出して外出するのがおすすめです。

 

ただし、片頭痛の人は日光を見ると

頭痛が酷くなることがあるので

サングラスをしておくことがおすすめです。

 

片頭痛持ちの人が気を付ける場所

デパートの地下は食べ物の臭いが

充満しているので

片頭痛が酷くなることが多いそうです。

 

また、酸素が薄いことがあり

脳内の血管を広げてしまって

片頭痛が酷くなる原因となるそうです。

 

片頭痛を治す食材

微糖缶コーヒー

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糖分が脳の血管を縮めてくれ

さらにカフェインでも水分を排出してくれるので

片頭痛に効果があります。

 

納豆

マグネシウムとビタミンB2を

多く含む食べ物として

納豆がおすすめです。

 

ブロッコリー

こちらもマグネシウムとビタミンB2が

多く含まれている

代表的な食材だそうです。

 

まとめ

よく頭痛になるのですが

頭を振ると痛みが増すので

片頭痛持ちだったことがわかりました。

痛くなりそうと思ったら

ロキソニンを飲むようにしているのですが

薬がない時は微糖の缶コーヒーを飲みたいと思います。

 

ネイチャーメイド ビタミンB-2 80粒

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こちらの著書はベストセラーだそうです。

頭痛女子のトリセツ

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