完全「毒出し」健康法―病気のモトは「腸内の毒」にある!

3月26日のジョブチューンでは

ベストセラーを書いた名医が教える

様々な健康法が特集されました。

その中でも便秘を解消する方法が

とても簡単なのに効果的なので

備忘録として紹介します。

 

便秘解消には京のお漬物「すぐき」

便秘に悩んでいる人は

ヨーグルトを毎日食べている人は

多くいると思います。

 

スポンサーリンク

しかし、ヨーグルトの乳酸菌は

胃の酸や腸のアルカリで弱ることがあるので

京都のお漬物のすぐきが

ヨーグルトよりも効果的です。

 

すぐきにはラブレ菌と呼ばれる

乳酸菌が豊富に含まれており

生命力が強く死滅しにくいです。

 

すぐきが毎日しんどい人は

ラブレ菌のサプリメントもありますよ。

カゴメ 植物性乳酸菌ラブレ カプセル 30粒

カゴメ 植物性乳酸菌ラブレ カプセル 30粒

 

 

また、乳酸菌のいる漬物なら

すぐきにかかわらずいいそうで

浅漬けではない本漬けをしている

お漬物は便秘に効果がありますよ。

 

また、花粉症にもすぐきは効果があると

世界ふしぎ発見でもやっていましたね。

 

便秘解消にオリーブオイル

お腹を触って冷たい人は

内臓の冷えからくる便秘の可能性が高く

エクストラバージンオイルの

オリーブオイルを摂取するのがおすすめです。

 

オリーブオイルのオレイン酸は

小腸で吸収されにくく

大腸まで届くので

便の滑りをよくしてくれて

便秘解消に効果があります。

 

摂取方法

スポンサーリンク

温かいお湯にスプーン1杯溶かして飲むと

お腹も温まって

便秘にはとても効果があります。

 

お湯だと飲みにくい場合は

ココアやスープに

スプーン1杯分入れて

飲むといいそうですよ。

 

以前、サタデープラスでも

オリーブオイルの効果が特集されました。

水溶性食物繊維を摂る

便秘の方は食物繊維を

たくさん取ればいいということで

玄米を食べている人がいると思いますが

玄米は不溶性食物繊維なので

摂りすぎると詰まってしまい

余計に便秘になってしまいます。

 

食物繊維には2種類あり

水に溶ける水溶性食物繊維を

積極的に摂るようにするのが

便秘解消に役立ちます。

 

水溶性食物繊維

  • りんご
  • もずく

 

不溶性食物繊維

  • 玄米
  • サツマイモ
  • ゴボウ

 

おすすめの主食

便秘の人は麦ごはんがおすすめです。

白米2に対して大麦を1の割合で混ぜた

麦ごはんがおすすめです。

 

麦は水溶性食物繊維が豊富なので

便秘解消に役立ちますよ。

 

まとめ

便秘には程遠いのですが

便が出ない時ってしんどいですよね。

昔、大学の先輩で2週間でなくて

医者に行っている方がいて

本当に出ない人は大変なんだなと思っていました。

ぜひ、参考にしてください。

 

また、こちらの毒だし健康法は

10万部を売ったベストセラーだそうですよ。

完全「毒出し」健康法―病気のモトは「腸内の毒」にある!

完全「毒出し」健康法―病気のモトは「腸内の毒」にある!

 

 

スポンサーリンク