足裏・手のひらセルフケア

6月25日のサタプラことサタデープラスでは

足裏を見て健康チェックが行われました。

足裏を見るだけで

肩こりや腰痛だけではなく

太りやすさまでわかるとのことで

興味があったので

備忘録として紹介します。

 

足の指の爪の両サイドを切っている人は巻き爪危険

足の爪を丸く切っている人多いですよね。

私も両サイドを丸く切っています。

しかし、町田先生はおっしゃるのは

丸く切っていると巻き爪になる可能性が高いそうです。

 

足の爪はもともと丸まっていく性質があり

しかし、歩くことで体重が乗って

真っすぐに矯正してくれるのです。

ですから、丸く切っていると

上手く体重が乗らずに

巻き爪になってしまうのです。

 

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巻き爪の改善の切り方

真っすぐ横に切って

両サイドは軽く整える程度にしてください。

 

足にタコがあれば膝痛、腰痛、肩こりの危険性あり

私の足の裏も靴が合わなくて

タコができまくった時期がありました。

タコに困っている人は

イボころりめっちゃ効きますよ。

 

タコがあるひとは

体のバランスが崩れている人が多いのです。

足の裏のバランスが崩れると

関節に余計な負荷がかかって痛みとなります。

 

さらに偏平足の人も多く

足のクッションが効かない状態で

ひざや腰を痛めやすいのです。

他にも外反母趾などのトラブルが起きやすいです。

 

偏平足になるのはすねの内側に

後脛骨筋と呼ばれる筋があり

加齢で衰えてくると

土踏まずが落ちてきてしまうのです。

 

足のバランス改善法

足の裏で空き缶をゴロゴロと転がしてください。

気が付いたときにやるだけでもいいそうです。

 

足の指の間に手の指を挟んで痛い人は寝たきりになる危険性あり

足の指の間に手の指を挟んで痛いのは

足の指の動きが悪くなっているのです。

 

足の指の力が弱まると

地面をとらえる力が弱まるので

思わぬ転倒につながる可能性があります。

 

足の親指と人差し指で挟む力が

男性で3㎏、女性で2.5㎏以下だと危険です。

 

足指の動きが悪くなる原因は

靴の中で足指が押されて

十分に動かせないことです。

きちんと足の指が動ける靴を履きましょう。

 

足指力を取り戻す改善法

①足指の第一関節を1本ずつ上に反らします。

 

朝晩行ってください。

 

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足の裏の色でストレスなどが分かる

足の裏が赤い人はストレスが溜まっている傾向があります。

 

足の裏が黄色い人は身体的な疲労があります。

 

足の裏が白っぽい人はエネルギー不足の傾向があります。

 

健康な人の足の裏の色は

ピンク色でグラデーションになっている人は

一番いい状態だそうです。

 

足の裏のツボで夏太りしやすいかわかる

足の裏の親指の付け根の膨らんでいるところを

ふくらみに沿うようにマッサージして

痛い人は夏太りしやすい傾向があります。

 

ここは甲状腺のツボで

老ホルモンの分泌などを行って

代謝を正常に保ってくれるのですが

甲状腺が上手く働かなくなると

代謝が下がって太りやすくなってしまいます。

 

まとめ

最近巻き爪になり気味なので

注意したいと思います。

太りやすいツボは今のところ大丈夫でしたが

気をつけないといけませんね。

 

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