リバーシブル二の腕ビューティーシェイパー (M)

7月10日のこの差って何ですかでは

二の腕が太い人と細い人の差が

紹介されました。

これから夏に向かって腕を出す機会が多いですよね。

しかし、体型が同じでも二の腕が

太い人と細い人がどうしているのでしょうか

腕が細くなるエクササイズも教えてくれたので

備忘録として紹介します。

 

二の腕が太い人と細い人の差

二の腕が太る原因は

単純に太ってしまったり

二の腕を鍛えることで筋肉をつけると

二の腕は太くなってしまいますが

同じような体型でも二の腕の太さが異なって

番組のモデルさんでは4cmも差がありました。

 

二の腕が太い人と細い人の差は

肩が前に出ているかどうかなのです。

 

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二の腕が細い人

横を向いたときに肩の位置が

かかとと同じくらいのところにあります。

 

二の腕が太い人

肩の位置がだいぶ前にあったのです。

 

肩が前に出ていると二の腕が太くなる理由

二の腕には上腕二頭筋と上腕三頭筋で出来ており

上腕二頭筋は物を持ったりするときに

使う筋肉なのですが

上腕三頭筋は日常に使わないので

脂肪がつきやすい部分になります。

 

肩が前に出ている人はその姿勢の為に

上腕三頭筋が使われない状態なので

より脂肪がつきやすい状態になっているのです。

 

肩が後ろにある状態

胸を張るような感じで

肩を後ろに持ってくると

二の腕の筋肉に力が入っている状態になっています。

 

肩が前にある状態

逆に前にある状態ですと

二の腕には力が入っておらず

二の腕は柔らかい状態になっています。

 

肩が前に出る原因

パソコンとスマホを使用していると

どうしても前かがみになるので

肩が前に出てしまって

上腕三頭筋に脂肪がついてしまうのです。

 

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二の腕が細くなるエクササイズ

①椅子に座って両手の手のひらをひっつけます。

 

②手のひらを話して背もたれの後ろで

手のひらをひっつけます。

 

③後ろに手を回した状態で

雑誌や本を挟みます。

 

1回20秒で朝晩3セットずつ行ってください。

 

2週間続けると番組では

右腕-2cm、左腕-1.5㎝細くなっていました。

 

まとめ

パソコンとスマホを使うので

どうしても前かがみになっているので

これは注意しないといけないですね。

このエクササイズをしたいと思います。

 

二の腕が細くなったら

肌のケアにも気を付けたいので

こういうクリームもよさそうです。

 

二の腕だけやせる技術

二の腕だけやせる技術

 

 

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