《コンソメが効いてます。おかずやつまみに最適!!》キャベツボール 1?(30個入り)

8月16日の幸せボンビーガールでは

ギャル曽根のアポなしで

奥様訪問のコーナーで

冷蔵庫の残り物でギャル曽根さんが

包まないロールキャベツを

作ってくれました。

備忘録として紹介します。

 

ギャル曽根「包まないロールキャベツ」のレシピ

普通なら包む手間が必要ですが

フライパンに敷き詰めることで

包まなくてもロールキャベツになります。

 

材料

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挽き肉

玉ねぎ

トマト

キャベツ

ナポリタンソース

大豆

インゲン

ケチャップ

コンソメ

 

作り方

①玉ねぎをみじん切りにします。

 

②①を電子レンジで加熱します。

 

③②と挽き肉を入れてよく捏ねます。

 

④③につなぎにパン粉と卵を加えて

よく捏ねます。

 

⑤キャベツを丸ごとラップをして

電子レンジで5分加熱します。

 

⑥フライパンに⑤のキャベツを

1枚ずつ剥がして敷き詰めます。

その上に④の肉だねをのせて

その上にさらにキャベツをのせてサンドします。

 

⑦ナポリタンのレトルトソースを加えて

食べやすい大きさに切ったトマトも加えます。

 

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⑧さらに、大豆、水、ケチャップ

コンソメ、インゲンを加えて

アルミホイルで落し蓋をします。

 

⑨火が通るまで煮詰めれば完成です。

 

まとめ

冷蔵庫の残り物で作れるのもすごいですが

ちゃんと買い置きしているのもすごいですね。

ちょうどひき肉があるので

作ろうかと思いましたが

キャベツがないので明日は普通にハンバーグです。

 

ギャル曽根流 大食いHAPPYダイエット

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