ダイエットを科学する

8月24日のあさイチのでは

女性が危ない「隠れメタボ」

を特集してくれました。

太っていないのに

血圧、血糖値、血中脂質が2つ以上高いと

隠れメタボと診断されてしまいます。

隠れメタボ解消の方法も

教えてくれましたので

備忘録として紹介します。

 

不規則な食生活で隠れメタボに

急激な食事制限をして

2か月で7kg痩せた方は

鶏むね肉のみや豆腐のみ

などの食生活を続けました。

 

その結果、ダイエットには成功したものの

血圧は上昇してしまい

中性脂肪も2倍になっていたのです。

 

また、美容師の方たちは

食事が不規則なために

20代の方でも要注意の人が

数人いらっしゃいました。

 

スポンサーリンク

必要な食事をきちんと摂らないと

体は栄養を蓄えようとするので

太りやすい体質「隠れメタボ」に

なってしまうのです。

 

食事は1日3食がよく

寝ている間以外は

8時間以上間をあけない方がいいとのことです。

以前、8時間ダイエットってやっていたので

それの真逆ですね。

 

隠れメタボ解消のSJT40

美魔女の方々も

細くて綺麗ですのに

高血圧などの症状がありました。

しかし、SJT40を続けることで

その症状が改善しておりました。

 

やり方

SJTとはスロージョギングターンの略で

部屋の中などで

軽くジョギングをしながら

端っこに行ったらターンする

という運動です。

 

しかもこのターンをすることで

運動効果が2.5倍にもなるのです。

 

1分間を1回として

30秒休んだらまたやるという風にして

1日40回を目標とします。

 

スポンサーリンク

歩くくらいのスピードで

6歩進んで3歩でターンという感じで

行うといいようです。

 

若い方は筋トレなども併用すると

さらに効果的とのことです。

 

まとめ

隠れメタボを放置していると

心臓疾患や脳卒中にかかわるとのことで

きちんと解消していきたいですよね。

健康状態を維持していきたいと思います。

お腹まわりにぐぐっと効く本

お腹まわりにぐぐっと効く本

 

 

スポンサーリンク