9月10日のサタプラことサタデープラスでは
世界的名医の健康法ベスト3として
2016年夏の健康法を
内視鏡のスペシャリスト大圃研先生が
時間がない人でも行える
時短健康法を教えてくれました。
備忘録として紹介します。
5本指シューズ
大圃ドクターは裸足が好きとのことで
靴は5本指シューズを愛用しています。
立ったり歩いたりするときには
足の指で地面をしっかりと
掴むことが重要です。
これが上手くできないのと
外反母趾になったり
偏平足になってしまいます。
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5本指のシューズをはくことで
裸足に近い感覚で
地面をしっかりとつかんで
歩くことができるので健康にいいのです。
階段を使用する
大圃ドクターは建物のアップダウンは
階段を使用しています。
階段を使用することで
ふくらはぎのポンプ機能を使うので
血流がアップして
新陳代謝が上がります。
水泳
30分休まずに泳いでいました。
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歯磨き
大圃ドクターはいたるところに
歯ブラシを置いていました。
歯が痛くなると
歯医者に行かなければならず
時間を取られるのが嫌とのことですが
最新の研究で
歯周病が血栓の原因となり
心筋梗塞につながるケースもあるそうなので
重要な健康法なのです。
さらに自分の歯が20本以上残っている人に対して
自分の歯が少なくなっていくほど
死亡率が上昇することが分かっています。
まとめ
5本指シューズかなり気になりますね。
ちょっと見た目が特徴的ですが
試してみたいと思います。
靴下も5本指が必要ですね。
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