8月14日のあさチャンでは
ゆるスクワット
のやり方を教えてくれました。
とても美味しそうでしたので
備忘録として紹介します。
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ゆるスクワット
椅子を準備します。
やり方
①いすに浅く座り、足は肩幅より少し開きます。
手は膝の上で、背筋は伸ばし、目線はまっすぐにします。
②4お腹に力を入れ、息を吐きながら4秒かけて立ちます。
ひざは伸ばし切らないようにします。
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③息を吸いながら、4秒かけて座ります。
上級編は、座る時に完全に座らずに触れる程度にします。
まとめ
ぜひやってみたいです。
コメント
コメント一覧 （2件）
見ました。やりました。坐骨神経痛があるのですが、大分楽になりましたが効果のある回数がわかりません。教えてください。
＞＞京仙人様
番組内では回数は詳しくは紹介されませんでしたが
無理をしない回数で1日5回くらいから初めて、徐々に増やしていくのがいいと思います。