本当に必要な「ゆるスクワット」と「かかと落とし」: 骨と筋肉、どっちも大事。ほどよい運動で若返る。 (小学館実用シリーズ LADY BIRD)

8月14日のあさチャンでは

ゆるスクワット

のやり方を教えてくれました。

とても美味しそうでしたので

備忘録として紹介します。

 

 

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ゆるスクワット

椅子を準備します。

 

やり方

①いすに浅く座り、足は肩幅より少し開きます。

手は膝の上で、背筋は伸ばし、目線はまっすぐにします。

 

②4お腹に力を入れ、息を吐きながら4秒かけて立ちます。

ひざは伸ばし切らないようにします。

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③息を吸いながら、4秒かけて座ります。

 

上級編は、座る時に完全に座らずに触れる程度にします。

 

まとめ

ぜひやってみたいです。

 

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