ゲンキの時間– category –

8月19日の健康カプセルゲンキの時間では 軽度認知障害を克服する やり方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     軽度認知障害とは？ 認知症になってしまうと改善は厳しいですが アルツハイマー型認知症の軽度の状態(MCI)では きちんと対...

8月12日の健康カプセルゲンキの時間では ビタミンB群で夏バテ予防として 米ぬかを使ったいりぬかとふりかけ の作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     いりぬかのレシピ 裏の成分表示を見て「米ぬか」のみのものを買ってください。...

5月21日の健康カプセルゲンキの時間では 全く痛くない革命的ストレッチとして ゆら・コロ・ぐるストレッチを教えてくれ 肩こりや腰痛が改善されていました。 備忘録として紹介します。     肩こりや腰痛の原因 姿勢が悪いことで肩や腰の筋肉に負担が...

3月12日の健康カプセルゲンキの時間では 肺活として肺炎にならないための注意点や 早口言葉などのトレーニング COPDを予防する肺活トレーニングを教えてくれました。 備忘録として紹介します。     肺炎の原因 肺炎の原因は細菌、特に肺炎球菌なので...

3月5日の健康カプセルゲンキの時間では 股関節の柔軟性が特集されて 股関節を柔らかくすることは 健康にとっても大切なことが分かりました。 その解消法を備忘録として紹介します。     股関節の重要性 股関節が硬いと立ち上がった時の 最初の一歩を...

2月5日の健康カプセルゲンキの時間では 現代病ともいわれる巻き肩について特集されました。 巻き肩になると肩こりだけでなく 二重あごなどの老け顔の原因となるので その解消法を備忘録として紹介します。     巻き肩とは？ 腕をブランブランしてから...

1月22日の健康カプセルゲンキの時間では 今日からできる【便活】のススメとして 便秘のタイプとそれに応じた解消法を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     便秘とは？ そもそも何日排便がないと便秘というのか知っていますか？ なんと毎...

12月4日の健康カプセルゲンキの時間では 腰痛は生活習慣病 腰痛改善法として 腰痛を予防する方法や ぎっくり腰になった時の改善法を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     腰痛は生活習慣病 腰痛は日本人の4人に1人が抱えており さらにそ...

11月6日のゲンキの時間では 体調の崩しやすい11月を乗り越えるための 免疫力アップの方法と 免疫力アップ野菜ジュースの 作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     ヨーグルトでNK細胞活性化 健康にいいと言えばヨーグルトですよね。...

10月30日のゲンキの時間では ひざ痛に関する特集があり ひざ痛の原因や 簡単予防法も教えてくれましたので 備忘録として紹介します。   寝たきりにもつながるひざ痛 長寿県1位の長野県ですが 健康寿命は1位ではありません。   ひざ痛が悪化する...

10月23日のゲンキの時間では 毛細血管力として 毛細血管の特集がありました。 肌のしみやしわなどの美容に とても影響があったので 備忘録として紹介します。     毛細血管とは？ 毛細血管とは毛のように細い血管で 動脈と静脈をつなぐ血管で網状にな...