習慣は力!『らくらく毛管運動』で若返る

10月23日のゲンキの時間では

毛細血管力として

毛細血管の特集がありました。

肌のしみやしわなどの美容に

とても影響があったので

備忘録として紹介します。

 

 

毛細血管とは?

毛細血管とは毛のように細い血管で

動脈と静脈をつなぐ血管で網状になっており

酸素や二酸化炭素のやり取りや

栄養と老廃物のやり取りを行います。

 

血管のうちに占める毛細血管の割合は

なんと99%も毛細血管なのです。

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毛細血管のゴースト化

毛細血管は赤血球が1個やっと通るくらいの細さで

壁細胞という外壁によって支えられています。

しかし、この壁細胞ははがれやすくなっており

剥がれてしまうと

細胞が潰れてなくなってしまい

ゴースト化と言ってなくなってしまいます。

 

ゴースト化する要因は

食事などの生活習慣にとてもかかわっています。

 

脂っこいものを食べ過ぎたり

運動をしなかったら血管によくないのはもちろん

過度な筋トレなどを行うと

活性酸素が出てしまうので

こちらもまた毛細血管を痛めてしまいます。

 

毛細血管力チェック

舌を見ると毛細血管のチカラが分かります。

 

舌に歯形がついていると

毛細血管の力が弱まっており

毛細血管年齢が衰えている指標になります。

 

毛細血管を若返らせる食材は桂皮エキス「シナモン・ニッキ」

毎日、京都の銘菓の八つ橋を食べている人は

なんと毛細血管がとても若かったのです。

 

ニッキに含まれている桂皮エキスで

壁細胞に含まれているTie2が活性化します。

 

桂皮エキス0.6gを摂取することで

毛細血管の若返りに役立ちます。

 

ルイボスティー・グァバ・キンカンなども

血管若返りに効果があります。

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かかと上げグーパー体操

朝晩20回行うだけで

血流が良くなって毛細血管が若返ります。

 

やり方

①手はグーパーを繰り返します。

 

②足は立った状態でかかとを上げ下げします。

 

これを20回繰り返してください。

 

まとめ

毛細血管って結構見逃しがちですが

この毛細血管が機能を果たさないと

老化やシミ、シワに繋がるので

きちんとケアしていきたいですね。

ガッテンの毛細血管若返り法

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