10月7日の林先生が驚く初耳学では
昔ながらの腹筋運動は効果がなく
正しい腹筋の鍛え方を教えてくれました。
備忘録として紹介します。
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正しい腹筋の鍛え方
昔ながらの腹筋運動は外側の腹直筋を鍛えるだけで
肝心のインナーマッスルを鍛えられません。
インナーマッスルを鍛える腹直筋の鍛え方を教えてくれました。
やり方
①背筋を伸ばして手を真上に伸ばします。
②息を吐きながらお腹を凹ませて体をCの字にします。
③息を吸いながら元の状態に戻ります。
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④①の形のまま体を前後に動かします。
まとめ
インナーマッスルを鍛えて
ウエストを引き締めたいと思います。
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森 俊憲 学研プラス 2017-04-18
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