かっこいいカラダnext stage vol.5 (B・B MOOK 478 スポーツシリーズ NO. 353)

10月7日の林先生が驚く初耳学では

昔ながらの腹筋運動は効果がなく

正しい腹筋の鍛え方を教えてくれました。

備忘録として紹介します。

 

スポンサーリンク

 

正しい腹筋の鍛え方

昔ながらの腹筋運動は外側の腹直筋を鍛えるだけで

肝心のインナーマッスルを鍛えられません。

インナーマッスルを鍛える腹直筋の鍛え方を教えてくれました。

 

やり方

①背筋を伸ばして手を真上に伸ばします。

 

②息を吐きながらお腹を凹ませて体をCの字にします。

 

③息を吸いながら元の状態に戻ります。

スポンサーリンク

④①の形のまま体を前後に動かします。

 

まとめ

インナーマッスルを鍛えて

ウエストを引き締めたいと思います。

 

スポンサーリンク