お相撲さんの“テッポウ”トレーニングでみるみる健康になる (じっぴコンパクト新書 81)

8月11日のジョブチューンでは

病気や体の不調を予防改善する食材として

肩こりを改善する相撲健康体操

のやり方を教えてくれました。

備忘録として紹介します。

 

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てっぽうのやり方

①手を前に出しててっぽうをします。

僧帽筋が伸びるのを意識して行ってください。

 

左右交互に10回を朝晩行うのが効果的です。

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土俵入りのやり方

①両ひじを90度にまげます。

 

②後ろにグッと引きます。

肩甲骨を引き寄せる感じです。

 

③肘を伸ばして胸の前で柏手を打ちます。

 

④手のひらを上に向けて横一直線に広げます。

 

⑤肩を回して手の平を下に向けて下ろします。

 

5回を朝晩行ってください。

 

まとめ

そろそろ健康にも気を付けたいので

ぜひやってみたいと思います。

 

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