【得する人損する人】カスガの肩こり解消！30秒揺れるだけ！得ワザストレッチ！オードリー春日！得損！【11月10日】

11月10日の得する人損する人では

オードリーの春日さんが扮する

得損ヒーローズのカスガが

得ワザストレッチとして

30秒で肩こり改善の体操を教えてくれました。

備忘録として紹介します。

 

カスガの肩こり改善体操

タダで肩こり改善ができて

前屈がみんなできるようになっていました。

筋トレで学んだ得ワザストレッチです。

ストレッチポールの作り方

①バスタオルを広げて3枚重ねます。

 

②短い片の所を端から硬めに巻きます。

のり巻きのような感じです。

 

③ガムテープで3か所くらい留めれば道具の完成です。

買えば1万円くらいするそうです。

 

ストレッチのやり方

①タオルの上に尾てい骨を合わせて寝転がります。

 

②その上で30秒くらい揺れます。

たったこれだけです。

 

どうして肩こりが解消？

丸めたタオルの上で寝転がることで

固まった肩甲骨の可動域が良くなり

肩の血流が良くなって

肩こり解消につながります。

 

それによって前屈まで

きちんとできるようになります。

 

まとめ

私も体がとても固くて

前屈が本当にできないので

ぜひやってみたいと思います。

 

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