便秘解消の毎日ごはん (食事療法はじめの一歩シリーズ)

8月14日のビートたけしがMCの

みんなの家庭の医学では

うんちスピードアップ食材で便秘解消として

を教えてくれました。

備忘録として紹介します。

 

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うんちスピードUP食材

うんちスピードアップ食材として紹介されたのは、キウイフルーツです。

キウイフルーツの食物繊維は水分を保持する機能があり

大腸の中で硬くなっていた便に水分を与えることで

大腸に溜まっていた便と一緒に排便してくれます。

 

水分を保持したまま大腸に差し掛かることで

一気に大腸を抜けてくれて

うんちのスピードアップが期待できます。

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キウイフルーツを食べる頻度

1日1個を3食の食事の中で

好きなタイミングで食べればOKです。

 

まとめ

ぜひやってみたいと思います。

 

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