愛しの油揚げ おかずにつまみに簡単レシピ80

11月18日の金スマこと

中居正広の金曜日のスマイルたちへでは

11月11日に引き続いてやせおかこと

やせるおかず作りおきダイエットの著者

柳澤英子さんが低糖質の痩せるピザ

油揚げピザの作り方を教えてくれます。

備忘録として紹介します。

 

 

柳澤英子の油揚げピザのレシピ

ピザ生地の炭水化物をカットする為に

油揚げを生地にしたピザです。

カロリーよりも低糖質を考えたダイエットメニューです。

直撃コロシアムでも紹介されたレシピです。

 

材料(2人分)

 

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油揚げ・・4枚

ウインナーソーセージ・・4本

ミニトマト・・4個

さやいんげん・・4本

ピザ用チーズ・・40g

 

作り方

①油揚げを三角形に切ります。

 

②ウインナーは5mm角に切り

ミニトマトは4等分にし、さやいんげんは細く切ります。

 

③油揚げの上にウインナー

ミニトマト、さやいんげんをのせて

その上からピザ用チーズをのせます。

 

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④オーブントースターで焼けば完成です。

 

まとめ

油揚げやチーズはカロリーは高いですが

糖質は低いので柳澤さんのダイエットでは食べられます。

腹持ちがいいとのことなので

ぜひやりたいですね。

 

厚揚げ牛肉巻き

 

豚肉のベーコンチーズ蒸し

 

鶏肉のトマトクリーム煮

 

柳澤流 おからパウダーお好み焼き

 

11月11日も含めた作りおきダイエットレシピまとめ

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