11月18日のその原因Xにありでは
アンチエイジングSPとして
大桃美代子さんが垂れ尻改善法に挑戦し
3週間で桃尻になったとのことです。
備忘録として紹介します。
タレ尻は老けて見られる原因に
年を取ってくると、皮膚がたるんできて
顔の皮膚が垂れるのを心配する人は多いですが
お尻も筋肉が弱ってきて垂れてきます。
スカートならごまかせるかもしれませんが
タイトなパンツだと
垂れてきたお尻が老けて見られる原因となります。
タレ尻の原因はお尻の霜降り化
お尻が垂れてしまう原因は
お尻の筋肉の間に脂肪が入ってしまうことで
霜降り化してしまうことにあります。
お尻に脂肪が入ってしまうことで
強度が落ちてしまい
霜降り化したお尻は垂れて下がってきてしまいます。
霜降り化する原因
筋肉に混ざった脂肪は
皮下脂肪や内臓脂肪とは異なり
きちんと育てると筋肉になってくれる
筋サテライト細胞が脂肪に変わってしまうのです。
脂肪に変わってしまう原因は運動不足で
運動をしないことで筋サテライト細胞は
脂肪へと変わってしまいます。
タレ尻を改善するエクササイズ「美尻アップダウンポーズ」
中村格子先生がエクササイズを教えてくれました。
アップポーズ
①かかとをつけて足を開き、そのままかかとを上げます。
②頭の上で両手を合わせて、体全体を真っすぐ上に伸ばします。
③5秒キープし、手とかかとをおろします。
5回繰り返します。
ダウンポーズ
①足を肩幅より開いて、つま先は外側に向けます。
②上体をまっすぐ立てたままで
腰を膝の高さまで落として戻します。
③4回繰り返します。
④5回目は四股のポーズのまま腰をひねります。
タレ尻を改善する食事
良い筋肉を育てるためには
タンパク質のロイシンが必要となります。
ロイシンを含むのにいい食材は
ヨーグルトと卵です。
ヨーグルトは200g
卵は1個を目安にするとよいです。
まとめ
後姿が綺麗なのって結構ポイント高いですよね。
逆にお尻が下がってしまうのは悲しいので
このエクササイズをやってみます。
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