1日5分でみるみる上がる! 美尻ダイエット (TJMOOK)

11月18日のその原因Xにありでは

アンチエイジングSPとして

大桃美代子さんが垂れ尻改善法に挑戦し

3週間で桃尻になったとのことです。

備忘録として紹介します。

 

 

タレ尻は老けて見られる原因に

年を取ってくると、皮膚がたるんできて

顔の皮膚が垂れるのを心配する人は多いですが

お尻も筋肉が弱ってきて垂れてきます。

 

スカートならごまかせるかもしれませんが

タイトなパンツだと

垂れてきたお尻が老けて見られる原因となります。

 

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タレ尻の原因はお尻の霜降り化

お尻が垂れてしまう原因は

お尻の筋肉の間に脂肪が入ってしまうことで

霜降り化してしまうことにあります。

 

お尻に脂肪が入ってしまうことで

強度が落ちてしまい

霜降り化したお尻は垂れて下がってきてしまいます。

 

霜降り化する原因

筋肉に混ざった脂肪は

皮下脂肪や内臓脂肪とは異なり

きちんと育てると筋肉になってくれる

筋サテライト細胞が脂肪に変わってしまうのです。

 

脂肪に変わってしまう原因は運動不足で

運動をしないことで筋サテライト細胞は

脂肪へと変わってしまいます。

 

タレ尻を改善するエクササイズ「美尻アップダウンポーズ」

中村格子先生がエクササイズを教えてくれました。

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アップポーズ

①かかとをつけて足を開き、そのままかかとを上げます。

 

②頭の上で両手を合わせて、体全体を真っすぐ上に伸ばします。

 

③5秒キープし、手とかかとをおろします。

 

5回繰り返します。

 

ダウンポーズ

①足を肩幅より開いて、つま先は外側に向けます。

 

②上体をまっすぐ立てたままで

腰を膝の高さまで落として戻します。

 

③4回繰り返します。

 

④5回目は四股のポーズのまま腰をひねります。

 

タレ尻を改善する食事

 

良い筋肉を育てるためには

タンパク質のロイシンが必要となります。

ロイシンを含むのにいい食材は

ヨーグルトと卵です。

 

ヨーグルトは200g

卵は1個を目安にするとよいです。

 

 

まとめ

後姿が綺麗なのって結構ポイント高いですよね。

逆にお尻が下がってしまうのは悲しいので

このエクササイズをやってみます。

 

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