高知県産 黄金生姜(こがねしょうが) 1kg

11月8日のナイナイアンサーでは

ラクやせダイエットスペシャルとして

SKE48の鎌田菜月さんとニッチェ近藤が

ダイエットに挑戦しました。

レンジで加熱したしょうがを摂取することで

痩せやすい体を手に入れるというものです。

備忘録として紹介します。

 

 

レンチン生姜の蒸しショウガでダイエット

しょうがを○○するだけで

たった2週間でやせるというラクやせダイエットです。

 

○○とはレンジで加熱のレンチンです。

 

生姜はもともと殺菌作用が高い上に

コレステロール値を下げるなどの働きが期待される

ジンゲオールが含まれています。

 

このジンゲオールは加熱してあげることで

ショウガオールという物質に変化します。

スポンサーリンク

このショウガオールがとてもすごく

冷え性を改善する働きがあったり

血行を良くしてくれて

血管を丈夫にするなど

アンチエイジングの効果もあります。

 

そして脂肪燃焼効果も

ショウガオールには期待できるのです。

 

ショウガオールは温めると増加

生の生姜にもショウガオールは含まれていますが

加熱するとショウガオールは

生の時よりも33倍にも増加します。

 

ジンゲオールが加熱されることで

ショウガオールへと変化するのです。

 

これによって同じ量を食べるにしても

加熱してあげたほうが

ダイエット効果はグンと上がるのです。

 

カテキンよりもショウガオールが優秀

脂肪燃焼には緑茶のカテキンが有名ですが

カテキンは脂肪燃焼を助ける働きだけですので

飲んだ後に運動をしてあげる必要がありました。

 

しかし、ショウガオールは運動しなくても

そのままで脂肪燃焼が期待できます。

 

レンチンショウガのレシピ

 

生姜は加熱しすぎても

ショウガオールが消えてしまうので

適度な加熱がポイントです。

 

材料

生姜

 

作り方

①しょうがはスライスでもすりおろしでも

チューブタイプでも構いません。

 

②耐熱容器に入れてラップをします。

 

③しょうがが浸るくらいの水を加えます。

スポンサーリンク

④500Wで約4分、750Wなら約3分電子レンジで加熱します。

 

⑤加熱が終わった料理などに

レンチンショウガを加えたら完成です。

 

レンチンショウガの様な蒸し生姜はこちらの記事にあります。

 

ショウガココアのレシピ

レンチンショウガはココアに加えるのもおすすめです。

 

材料

ココア・・カップ1杯分

レンチンショウガ・・小さじ1

 

作り方

①混ぜるだけ。

 

ココアポリフェノールと

ショウガオールのダブル効果で

より痩せやすくなります。

 

乳酸キャベツダイエット

 

つまむだけエクササイズ・ひねるだけエクササイズ

 

まとめ

生姜の健康効果すごいですね。

パウダー状になった蒸し生姜なら

市販もされているので

作って継続ができなさそうなら

購入するのもアリですね。

 

スポンサーリンク