ミオドレ式 ワニグローブ・ダイエット (講談社の実用BOOK)

2016年11月8日の解決ナイナイアンサーでは

ナインティナインがMCで

SKE48のなっきぃこと鎌田菜月さんと

ニッチェの近藤くみこさんが

ラクやせダイエットに挑戦しました。

ミオドレ式のつまむだけエクササイズと

ひねるだけエクササイズを教えてくれましたので

備忘録として紹介します。

 

 

つまむだけエクササイズ

簡単なエクササイズなので

関連書籍は60万部も売れている

人気のエクササイズです。

 

藤田英里先生が教えてくれました。

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やり方

肘を曲げて二の腕の脂肪をつまみます。

 

ポイントは奥にある脂肪を潰すイメージです。

脂肪などが凝り固まったセルライトは

刺激を加えることで小さくなる性質があります。

 

1日5分~10分程度

潰すようにつまむことで

部分痩せの効果が期待できます。

 

お腹などの脂肪が気になるところも

脂肪を潰すようにつまみます。

 

ひねるだけダイエット

腰を捻るだけの簡単なエクササイズです。

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やり方

①骨盤から下を右にひねって5秒止めます。

 

②逆に左にひねって5秒止める。

 

1日10セット行うだけです。

慣れて来たら回数を増やしてください。

 

ポイントは身体を胸とまた下で3つに区切ったら

真ん中の部分だけを捻るのがポイントです。

 

胸から上とまたから下は正面を向くようにします。

 

まとめ

2週間でかなり痩せていました。

鎌田菜月さんは4キロもやせていましたし

ニッチェ近藤さんは2.4kg痩せていました。

 

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