明治ヨーグルトR-1 112g×24個

11月15日の予約殺到!スゴ腕の専門外来SP⑦では

順天堂大学大学院医学研究科の竹田和由准教授が

免疫とNK活性をアップさせる方法を教えてくれました。

備忘録として紹介します。

 

 

NK細胞がガン抑制に重要

腸内環境は免疫にとても重要で

ガン細胞は毎日体の中で発生しており

それを駆逐するのがナチュラルキラー細胞(NK細胞)です。

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しかしNK細胞のNK活性は

10代後半をピークにして

加齢と共に落ちていきます。

 

過度な運動はよくない

過度な運動をすると

NK活性が下がることが分かっています。

運動している最中はNK活性は上がりますが

休憩したとたんに一気にNK活性が下がってしまいます。

 

過度なストレスもよくない

受験勉強や満員電車

上司に仕事を任された時など

受け身のストレスを受けると

NK活性が下がることが分かっています。

 

NK活性を上げる方法

無理やりではなく大声を上げて笑うことです。

また、どや顔もNK活性を上げてくれます。

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食べ物

NK活性を上げるには

キノコ、納豆、ヨーグルトが効果的です。

 

しかし、キノコは食べきれないくらいの量が必要ですが

ヨーグルトは1日1個程度で十分です。

特に1073R-1乳酸菌が特に効きます!

 

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