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2月26日のピラミッドダービーでは

1週間で何キロ痩せる!? ガチダイエット ハイ&ローダービーで

北陽の伊藤ちゃんと虻ちゃんこと虻川さんがダイエットに挑戦しました。

伊藤ちゃんは小豆水ダイエットに挑戦し

小豆水の作り方を教えてくれました。

とても気になるので備忘録として紹介します。

 

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小豆水ダイエット

小豆水ダイエットとは

小豆を煮だした水を飲むダイエット法です。

食前に小豆水を飲むことでダイエット効果が見込めます。

 

このダイエットは小豆のポリフェノールがポイントです。

 

小豆ポリフェノールのダイエット効果

小豆ポリフェノールには様々なダイエット効果があり。

  1. 糖の吸収を抑えて脂肪に変えるのを抑える。
  2. コレステロールの排出を助ける。
  3. 小豆の複合糖が腸内を綺麗にしてくれる。
  4. サポニンの効果でむくみを防止。

などがあります。

 

ポリフェノールなら赤ワインなどにも含まれていますが

多いとされている赤ワインの1.5~2倍も含まれているのがポイントです。

 

このポリフェノールたっぷりの小豆を煮出した煮汁を飲むことで

効果的に小豆ポリフェノールを摂取することができます。

 

小豆水ダイエットのルール

①1日3回 食前30分以内に飲みます。

 

②1日に300cc以上飲みます。

お腹を壊すかもしれないので

1日1リットル以内にしてください。

 

③小豆水と一緒に茹でた小豆を食べてもOKです。

茹で小豆は1日100g以下にしてください。

 

小豆水のレシピ

煮込んでもいいですが

魔法瓶でも作ることができます。

 

材料

小豆・・50g

水・・500ml

 

作り方

①鍋に小豆と水を入れて火にかけます。

 

②30分以上煮だします。

じっくりと煮出すのがポイントです。

 

③ザルで濾して人肌程度に冷まして完成です。

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飲み方

ちょっと味がないので飲みにくいですが

食前に飲むことで

食事のカロリー摂取を抑えてくれます。

 

コンソメと塩を少々加えても美味しくいただけます。

 

残った小豆は?

残った小豆にも小豆ポリフェノールが含まれているので

ダイエット効果が増加します。

 

伊藤ちゃんはご飯を炊くときに

茹でた小豆を加えて炊き込んでいました。

小豆はお腹を膨らませてくれるので

食べる量が減っていました。

 

伊藤ちゃんのダイエットの結果

67.6kgから64.0kgと

3.6kgも痩せていました。

 

本当に効果抜群ですね。

 

まとめ

以前、ナイナイアンサーでも紹介されて

島田晴香さんも痩せていましたよね。

小豆水を飲んでいても食べ過ぎるとだめなので

ダイエットの補助として使うとおすすめだと思います。

 

ホット梅干しダイエット

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