満腹なのにみるみるやせる! おからダイエットレシピ

3月19日のピラミッドダービーでは

1週間で何キロ痩せる!? ガチダイエット ハイ&ローダービーで

小池百合子さんや峯岸みなみさんのものまねでおなじみの八幡カオルさんが

おからパウダーダイエットに挑戦しました。

とても気になるので備忘録として紹介します。

 

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おからパウダーダイエット

おからパウダーダイエットとは

おからを炒って乾燥させたパウダー状の

ドライおからを使ったダイエット方法です。

 

食物繊維

そもそもおからとは大豆のしぼりかすですので

食物繊維がとても豊富に含まれています。

おからの食物繊維は不溶性の食物繊維が主となっており

便のかさを増やしてくれますので

老廃物を効率的に排出することができます。

 

大豆サポニン

また、おからに含まれている大豆サポニンは

代謝を促進して中性脂肪を下げてくれますので

ダイエットにはもってこいです。

 

オリゴ糖

おからに豊富に含まれているオリゴ糖は

腸内細菌のエサになりやすいので

腸内環境を整えることができやせやすい体にすることができます。

 

ドライおからのルール

①毎食大さじ1杯のドライおからを食べるようにします。

 

②油を吸収しやすいので油たっぷりの料理は控えます。

 

③水溶性食物繊維を摂取するようにします。

 

ドライおからの作り方

おからパウダーは売られてもいますが

スーパーの普通のおからからも作れます。

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材料

おから・・100g

 

作り方

①フライパンにクッキングシートを敷きます。

 

②その上におからを乗せて弱火から中火で炒って

パラパラになったら完成です。

 

八幡カオルさんのダイエットの結果

追記します。

 

まとめ

おからパウダーは味を損なわないので

色々なものにかけて食べるとおすすめです。

ただ、ちょっと舌触りが悪くなるので

ギョウザなどに入れると美味しく食べられます。

 

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