3月8日のぽっちゃりママのダイエット奮闘記
家族と泣いて笑って痩せた2か月SPでは
お肉を食べて痩せる男性ホルモンダイエットの
やり方を教えてくれました。
とても気になるので備忘録として紹介します。
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男性ホルモンダイエットとは？
性ホルモンはタンパク質や脂質が重要なので
お肉は食べても大丈夫です。
これによって男性ホルモンが増えると
筋肉量が増えてくれます。
それによって基礎代謝が上がるので
ダイエットになります。
食べていいもの
お肉、魚、卵、チーズ、根菜類以外の野菜
食べてはダメなもの
炭水化物を含んだ糖質類
イモやにんじんなどの根菜類もNGです。
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トレーニング
重要なのは下半身のトレーニングです。
下半身の筋トレを行うことで
より効果的に代謝を上げることができます。
途中経過
途中で体重が落ちてこない
体がエコモードに入る停滞期が訪れます。
ここでチートデイという
1日だけ好きなだけ食べる日を作ってあげると
体重が落ちやすくなることがあります。
結果
まとめ
年中ダイエットしているようなものなので
ぜひ参考にしてみたいと思います。
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