11月4日のその原因Xにありでは
下半身太りは子宮冷えが原因と教えてくれ
ゆりやんレトリィバァが
下半身太り解消エクササイズをやっていたので
備忘録として紹介します。
下半身太りの原因は子宮冷え
下半身太りはむくみや
歩かないことなどの運動不足と思われがちですが
以外にも子宮冷えも原因なのです。
子宮冷えとは子宮の周りの血流が滞ってしまうことで
下半身全体の血流が滞り
老廃物が溜まって代謝が悪くなり
脂肪がつきやすくなってしまいます。
さらには、生理痛や生理不順などの
要因にもなってしまいます。
お尻を直に触って
冷たいと感じたら子宮冷えの可能性があります。
子宮冷えの原因は？
そもそも子宮冷えが起こる原因は
座りっぱなしの状態がよくありません。
座りっぱなしで足を動かさないと
血流が滞って子宮冷えが起こります。
ちなみに女性だけの問題ではなく
男性も骨盤内の血流が滞ることで
下半身太りの原因となってしまいます。
子宮冷えを解消する方法
骨盤美容家の柳沢とも子さんが
下半身を3つのブロックに分けて
血流改善のエクササイズを教えてくれました。
子宮周りの血流改善のフラミンゴ
①足を肩幅まで開いて腕を肩まで上げて横に伸ばします。
②片足を反対側の足の膝の高さまで持ち上げ
上半身をゆっくりとねじってゆっくり戻します。
左右5回ずつ2セット行います。
足が上がらない時はつま先立ちにします。
つま先立ちの時はお腹をへこませてください。
これで足を上げたときと同じ効果があります。
お尻から太ももまでの血流改善のスケーターキック
①イスの背もたれに手を置き
足は肩幅と同じくらいの広さに開いて立ちます。
②軽く屈伸した後片足を後ろに蹴ります。
左右1セットで30回行います。
つま先まで一気に血流改善のもぐらたたきスクワット
①足を肩幅まで開き手を頭の上で組みます。
②軽く屈伸した後かかとを上げて背伸びします。
③かかとをゆっくり下します。
これを10回朝晩2セット行います。
ゆりやんレトリィバァの結果
ウエストの内臓脂肪が148㎠→111.6㎠ 36.4㎠の減少
太ももの皮下脂肪が421㎠→419㎠ 2㎠の減少
ふくらはぎの皮下脂肪が94㎠→87㎠ 7㎠の減少
まとめ
筋肉をつけることで脂肪燃焼効果が高まり
継続していくことで
太りにくい体にもなりそうですね。
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