美食家ダイエット―満腹ダイエット3 「糖質オフ」で痩せた、一流シェフの家庭料理集  デザートまで楽しめます! (プレジデントムック)

2月20日のTBS系の名医のTHE太鼓判では

リバウンドしないダイエット法として

アイドルグループ ポッチャのメンバーの橋本一愛さんが

早寝早起き!3食ダイエットに挑戦しました。

備忘録として紹介します。

 

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早寝早起き!3食ダイエットとは?

橋本さんは1日2食で

朝起きたらコーラとポテトチップスを食べる生活で

夜はハンバーガーとポテトとコーラという

かなりジャンキーな食生活をしています。

 

さらにハンバーガーも1回で4個は食べるという大食いです。

しかも睡眠時間が13時間というものでした。

 

やり方

①夜は12時前に寝て朝は7時に起きる。

 

②朝昼晩3食しっかり食べる。

 

③毎日寝る前に日記をつける。

 

何を食べてもいいですが間食はしないようにします。

また、夕食後は3時間は起きているようにするので

タイムリミットは夜9時です。

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結果

体重は70.6kgから69.4kgと減っていました。

さらにウエストは4.5cm細くなっていました。

中性脂肪と血糖値も下がっていました。

 

リバウンドは?

68.7kgと順調に痩せていました。

規則正しい生活をするだけなので

健康的でいいですね。

 

まとめ

やっぱり間食と寝不足がダメですね。

参考にしたいと思います。

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