【得する人損する人】家事えもん「こんにゃくトマトナムル」のレシピ！こんにゃくダイエットかけ算レシピ！得損！【10月20日】

10月20日の得する人損する人では

得損ヒーローズの家事えもんが

犬童舞子、松丸ホルモン、倉田真由美への

ダイエットかけ算レシピとして

こんにゃくトマトナムルの

作り方を教えてくれました。

備忘録として紹介します。

こんにゃくトマトナムル

トマトとかけ算しており

約100kcalと超ヘルシーです。

材料(1人分)

板こんにゃく（黒）・・150g

トマト・・1個

もやし・・50g

味付きメンマ・・35g

中華だしの素・・小さじ1/2

ごま油・・小さじ1/2

塩・・少々

作り方

①板こんにゃくをフォークで細くそぎます。

②こんにゃくが浸かるくらいの水を入れ

600Wの電子レンジで3分加熱します。

③加熱後、水洗いして臭みをとります。

④トマトをくし形に切ります。

⑤もやしを600Wの電子レンジで40秒加熱します。

⑥①②③と味付きメンマをボウル入れ

中華だしの素、ごま油、塩を加え和えれば完成です。

まとめ

ヘルシーでいいですね。

ごま油を加えることで

トマトのリコピンの吸収もよくなりそうです。

得する家事 家事えもんと仲間たち「みんな得する家事ワザ」大全集

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「あのニュースで得する人 損する人」 マガジンハウス 2016-04-01

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