10月20日の得する人損する人では
得損ヒーローズの家事えもんが
犬童舞子、松丸ホルモン、倉田真由美の
1週間こんにゃくダイエットレシピとして
イタリアン爆弾こんにゃくの
作り方を教えてくれました。
備忘録として紹介します。
家事えもんのイタリアン爆弾こんにゃく
納豆を合わせているので
ダイエット効果がとても高い一品です。
カロリーは約270kcalです。
材料(1人分)
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板こんにゃく（黒）・・150g
ひきわり納豆・・1パック
レタス・・1/4個
トマト・・1/2個
味付きメンマ・・40g
万能ネギ・・1本
卵黄・・1個
粉チーズ・・小さじ1
＜ソース＞
トマト・・分量から20g
オリーブオイル・・大さじ1/2
しょうゆ・・大さじ1/2
添付納豆のタレ・・1パック分
塩・・少々
粉チーズ・・小さじ1/2
作り方
①板こんにゃくをみじん切りにします。
②みじん切りにしたこんにゃくを耐熱ボウルに入れ
こんにゃくが浸かるくらいの水を入れて
600Wの電子レンジで3分加熱します。
③加熱後、水洗いして臭みをとります。
④みじん切りにしたレタス、トマト、味付きメンマ
こんにゃく、ひきわり納豆、粉チーズ
万能ネギを盛り、最後に卵黄をのせます。
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⑤ソースを作ります。
みじん切りして軽くつぶしたトマト
オリーブオイル、しょうゆ
添付納豆のタレ、塩、粉チーズをすべて混ぜ合わせて完成です。
まとめ
こんにゃくのオリゴ糖と納豆が
ダイエットにはさらに効果的とのことです。
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