【得する人損する人】漬物もち麦ダイエット！やり方！らくヤセダイエット！得損！【7月26日】

7月26日の得する人損する人では

漬物もち麦ダイエット

のやり方を教えてくれました。

備忘録として紹介します。

 

もち麦ダイエット

もち麦にはβグルカンという

水溶性食物繊維がたくさん含まれており

もち麦ご飯にすることで

毎日無理せずにダイエットが続けられます。

 

もち麦ご飯のレシピ

 

材料

白米・・2

もち麦・・1

 

作り方

①白米にもち麦を混ぜて炊けばOKです。

漬物もち麦ダイエット

もち麦ご飯と漬物を合わせて食べます。

漬物は乳酸菌で発酵させているので

一緒に食べることで乳酸菌も摂取できます。

 

食物繊維が乳酸菌のえさとなってお腹で増えてくれます。

乳酸菌が増えると酪酸というラクやせ物質も出てきてくれます。

 

まとめ

ぜひともやってみたいです。