【得損】おからパウダーダイエット！やり方！乾燥おから！ヤセ菌が増える魔法のパウダー！ラクやせダイエット！得する人損する人！【9月6日】

9月6日の得する人損する人では

ラクやせダイエットとして

おからパウダーダイエットの

のやり方を教えてくれました。

備忘録として紹介します。

 

おからパウダーダイエット

夏場は冷たいものを食べたり、水っぽいものを食べる傾向にあり食物繊維が不足しがちです。

 

おからを乾燥させたおからパウダーを食事に取り入れるだけで

一気に食物繊維を増やすことができる優秀な食材です。

 

おからパウダー

おからには食物繊維が100g中に11.5g含まれていますが

乾燥させることで43.6gになり

レタスの30倍の食物繊維が含まれています。

 

おからパウダーをおかずなどにかけて食べることで

食物繊維が増えて糖質の吸収を抑えてくれて

血糖値の上昇が緩やかになり

中性脂肪がたまるのを抑えてくれる効果が期待できます。

 

またおからパウダーには大豆由来成分の

大豆サポニンは代謝促進、中性脂肪を下げて

大豆ペプチドは体脂肪の燃焼促進が期待できます。

 

さらにはおからに含まれるオリゴ糖には

腸内細菌のヤセ菌を増やす効果があり

痩せやすい体質に変えてくれます。

おからパウダーダイエットのやり方

おからパウダーダイエットは

毎回の食事にスプーン山盛り1杯を足すだけです。

便通促進がされてかさ増し効果も期待できます。

 

おからパウダーのお取り寄せ

おからパウダーはAmazonや楽天でお取り寄せ可能です。

 

まとめ

便通もよくなるので便秘の人にもおすすめですね。

ぜひともやってみたいです。