糖質ゼロ ダイエット おからパウダー おからクッキー 作りにも 170メッシュ (国内加工) ダイエットに◎ [奇跡のおから]1袋500g★テレビ放映[栄養成分が一般的なおからパウダーの約1.5倍] 成分・品質に自信 得する人損する人

9月6日の得する人損する人では

ラクやせダイエットとして

おからパウダーダイエットの

のやり方を教えてくれました。

備忘録として紹介します。

 

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おからパウダーダイエット

夏場は冷たいものを食べたり、水っぽいものを食べる傾向にあり食物繊維が不足しがちです。

 

おからを乾燥させたおからパウダーを食事に取り入れるだけで

一気に食物繊維を増やすことができる優秀な食材です。

 

おからパウダー

おからには食物繊維が100g中に11.5g含まれていますが

乾燥させることで43.6gになり

レタスの30倍の食物繊維が含まれています。

 

おからパウダーをおかずなどにかけて食べることで

食物繊維が増えて糖質の吸収を抑えてくれて

血糖値の上昇が緩やかになり

中性脂肪がたまるのを抑えてくれる効果が期待できます。

 

またおからパウダーには大豆由来成分の

大豆サポニンは代謝促進、中性脂肪を下げて

大豆ペプチドは体脂肪の燃焼促進が期待できます。

 

さらにはおからに含まれるオリゴ糖には

腸内細菌のヤセ菌を増やす効果があり

痩せやすい体質に変えてくれます。

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おからパウダーダイエットのやり方

おからパウダーダイエットは

毎回の食事にスプーン山盛り1杯を足すだけです。

便通促進がされてかさ増し効果も期待できます。

 

おからパウダーのお取り寄せ

おからパウダーはAmazonや楽天でお取り寄せ可能です。

 

まとめ

便通もよくなるので便秘の人にもおすすめですね。

ぜひともやってみたいです。

 

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