9月14日のノンストップの
美活やってますのコーナーで
秋バテの特集があり
副腎マッサージのやり方を
教えてくれました。
夏バテと何が違うのか
備忘録として紹介します。
秋バテとは？夏バテとの違い
夏バテはよく聞きますが
秋バテは9～10月に症状が出ます。
冷房や夏の冷たい飲み物などから
体が冷えて疲れが現れるのが秋バテです。
夏バテの症状
- 疲労感
- だるさ
- 食欲不振
胃腸が不調になって
引き起こされる症状です。
秋バテの症状
- 疲労感
- だるさ
- 不眠
- 頭痛
- めまい
- 気力の減退
これらは副腎の不調によって
引き起こされる症状です。
秋バテ解消の副腎マッサージ
秋バテは冷えからくる副腎の機能が
落ちてしまうことから生じます。
副腎とは？
副腎とは腎臓の上にある小さな臓器で
副腎皮質ホルモンのステロイドの分泌など
体を健康に保つために重要な器官です。
副腎の冷え
夏の間にアイスクリームや冷たい飲み物ばかり摂り
夏バテから食欲が落ちて
栄養不足になると
副腎が冷えて機能が低下してしまいます。
そんな副腎の血流不足や冷えを
解消するためのマッサージが
腎マッサージです。
やり方
①手の指を曲げて猫の手のようにして
中指の第一関節をへそのすぐ横に置き
上下に動かすようにして揉みます。
②指2つ分外側に動かして
先ほどと同じように軽く指を押し当てて
上下に動かすように揉みます。
③そのまま手を真横まで動かして
横腹まで移動します。
④ギュッと手を握りこぶしにして
人差し指の第三関節で
グッと押し込んで前後に大きく揉みます。
⑤手を背骨の方に移動させて
左右の背骨の横をグリグリと動かします。
⑥背骨の上の筋肉を挟むようにして左右に動かします。
これを3～4セット行います。
手が回らない人は片方ずつでもいいので
無理をしないようにしてください。
38℃のお湯で副腎回復
副腎をケアするためにおすすめなのが
38℃のお湯に長時間浸かることです。
踏み台昇降運動
踏み台昇降運動も副腎ケアにおすすめです。
太ももの大きい筋肉を使うことで
血流が改善して
副腎をケアすることができます。
1日15分が目安で
5分×3セットでも大丈夫です。
まとめ
最近倦怠感があって
だるさがあるのは
秋バテだったのかもしれませんね。
副腎マッサージと
ビーツとジャガイモのポタージュを飲んで
秋バテ解消したいと思います。
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