【バイキング】「棒寒天フレンチトースト」「トマ味噌」のレシピ・作り方！続けられるダイエット法！【6月1日】

6月1日のバイキングでは

続けられるダイエット法として

管理栄養士の豊田先生が

ダイエットに最適なメニューを

3つ教えてくれました。

特に寒天で作るフレンチトーストは

ヘルシーで美味しそうでしたので

備忘録として紹介します。

 

第3位：冷やごはんダイエット

ごはんは冷やすと分解しにくい

でんぷんへと変化するために

カロリーが下がって血糖値も上がりにくくなります。

 

おすすめのメニューは

冷やし茶漬けです。

梅干しを入れると脂肪燃焼効果が上がって

さらにダイエット効果が期待できます。

ナイナイアンサーの焼き梅干しダイエットと

併用すると良さそうですね。

 

第2位：トマ味噌ダイエット

今日ノンストップでも紹介していた

トマトケチャップと味噌を合わせた

調味料を使ったダイエットです。

 

美肌効果と脂肪燃焼効果が期待できます。

トマトケチャップと味噌を1：1で

混ぜ合わせてお味噌汁にするといいそうです。

 

ノンストップとは分量が違いましたが

お好みで調整してみてください。

 

第1位：棒寒天フレンチトースト

パンの代わりにカロリー0の寒天で

フレンチトーストを作ることで

ヘルシーメニューになります。

 

材料

卵・・1個

牛乳・・200g

砂糖・・大さじ1

棒寒天

 

作り方

①卵と牛乳と砂糖を混ぜ合わせて卵液を作ります。

 

②棒寒天を①に浸して20～30分冷蔵庫で

しんなりするまで置きます。

 

③フライパンで焼けば完成です。

 

パンの様ですがカロリーは0なので

通常592kcalが240kcalまで落とせるそうです。

さらに食物繊維が豊富なので

腸にも良さそうですね。

 

まとめ

フレンチトーストぜひ作ってみたいですね。

食感がパンみたいとのことで

とても美味しそうでした。

トマ味噌はノンストップでもやっていたので

ぜひ試してみたいと思います。