自宅でできるライザップ 運動編

6月22日のバイキングでは

2016年夏に雑誌編集者がおすすめする

最新ダイエット法が紹介されました。

夏に向けてダイエットをしている最中なので

備忘録として紹介します。

 

脂肪つぶしダイエット

 

月刊からだにいいこと 2016年 08 月号 [雑誌]

月刊からだにいいこと 2016年 08 月号 [雑誌]

 

 

からだにいいことの編集者の

安田美奈子さんが紹介したのは

脂肪つぶしダイエットです。

 

年代が上がって

痩せにくくなった人におすすめで

余分な脂肪を押し流してあげるのです。

 

やり方

①肋骨の下を4本の指の腹でグッと押して

肋骨に沿ってみぞおちまで

数回に分けて強く押します。

 

②へその両脇のお肉をグッと縦につかみます。

奥にある筋肉もつかむのがポイントで

へその両脇や上などを周辺を

まんべんなくつかむ様にします。

 

③両手をグーにして

みぞおちからへその下まで

強めに押し流すようにします。

 

④手のひらで胸の下からへそに向かって

押し出すようにします。

 

朝晩2回行ってください。

 

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スイカダイエット

旬の産地より すいか 1玉 7kg [訳あり] スイカ

寝る3時間前にスイカを200g食べるだけという

めちゃくちゃ簡単なダイエット法です。

ビヨンセも実践しているそうですが

コールドジュースにして飲んでいるそうです。

 

スイカに含まれているシトルリンと呼ばれる

スーパーアミノ酸が体のむくみを取ってくれて

寝ている間に代謝を上げて

痩せやすい体にしてくれるのです。

 

しかも寝る前にフルーツを食べると

カロリーが心配ですが

スイカは低カロリーなので

食べすぎはダメですが

ダイエットの強い味方なのです。

 

マスタークレンズダイエット

 

GOSSIPS(ゴシップス) 2016年 08 月号 [雑誌]

GOSSIPS(ゴシップス) 2016年 08 月号 [雑誌]

 

 GOSSIPSの編集長がおすすめする

3日間で3kg痩せるという

ダイエット法です。

ビヨンセは14日間で9kgも痩せたそうです。

 

クレンズドリンクのみを

飲み続けるというダイエット法なのです。

他の食事は摂ってはいけないので

なかなかハードなダイエット法です。

 

マスタークレンズダイエットを通販で手軽に♪

 

おいしく短期で痩せれる話題の商品。

海外セレブも行っているダイエット方法を

短期でチャレンジしてみませんか?

詳細は下からどうぞ♪

ぜひ一度お試しくださいね。

3日間で-3kgを目指す!マスタークレンズダイエット!

 

クレンズドリンクのレシピ

材料

メイプルシロップ・・大さじ2

レモン汁・・大さじ2

カイエンペッパー・・0.5g

水・・236ml

 

作り方

①混ぜ合わせるだけです。

 

これを1日6~7杯を目安に飲みます。

しかし、かなりハードなので

体調不良を感じたら中止してください。

 

1日7000歩!15分の早歩きダイエット

ハルメク編集長がおすすめ。

1日あたり7000歩を目標にして

夕方の15分だけ早歩きをするというダイエット法です。

 

世界一受けたい授業でも

ただ歩くよりも中強度の運動を

取り入れることが

認知症などにも効果があると言っていました。

 

また、肩甲骨を回してあげることで

脂肪燃焼効果のある

褐色細胞を刺激できるので

さらにダイエット効果が高まります。

 

出雲の漢方ダイエット

美st編集長がおすすめするテレビ初のダイエット。 

 

漢方薬を処方してもらって

ダイエットができます。

しかし予約は2か月半待ちなので

今年の夏に間に合わんやないかい!

と突っ込みたくなりますね。

 

でも早くから申し込んでおけば

来年の夏にはいいかもしれません。

 

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自宅ライザップダイエット

CMでもおなじみのライザップが

自宅でもできるとして

今週末に本が発売されます。

 

食事と運動をバランス良くすることが大切で

食事編では

管理栄養士監修の

低糖質レシピが42品も掲載されています。

 

自宅でできるライザップ 運動編

自宅でできるライザップ 運動編

 
自宅でできるライザップ 食事編

自宅でできるライザップ 食事編

 

 

実際にライザップに興味がある方はこちら

ライザップは無料相談予約も受け付けしています。

なかなか続けられない方などおすすめですよ。

興味がある方はぜひ!

 

 

まとめ

現在私が行っているダイエットは

ハードなものではなくて

夜ごはんの白米を抜くだけダイエットなので

目に見える効果は出ていませんが

本気で痩せたかったら

夜ごはんを茹でた鶏むね肉とサラダにして

1日5km程度を30分ランニングすれば

ガンガン痩せますよ。

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