7月24日のこの差って何ですかでは
食事をするときによく噛むことで
ダイエットになると言われていますが
実際何回噛めば痩せるのか教えてくれました。
とても興味があったので
備忘録として紹介します。
食事をよく噛むことでダイエット
食事の際によく噛むと
ダイエット効果があると言われていますよね。
これは実際医学的にも効果があるとされています。
よく噛むことで
脳からヒスタミンが分泌されて
満腹感を得て食欲を抑えてくれます。
さらにノルアドレナリンが体内に多く分泌されて
脂肪の燃焼されやすくなります。
実際何回噛めば効果がある?
30回という意見があったので
10回、30回、50回噛むグループに分かれて
今までと同じ食事をしてもらいました。
ちなみに通常時は
平均8回しか噛んでいなかったそうです。
よく噛むことで唾液が出て
便通が良くなるという意見がありました。
結果
1週間噛む回数を増やした結果です。
10回噛むグループ
平均0.2㎏痩せていました。
体脂肪は+0.6%です。
30回噛むグループ
平均0.9㎏痩せていました。
体脂肪は-1.0%です。
50回噛むグループ
平均1.5kgも痩せていました。
体脂肪は-1.4%です。
一番痩せた人は1.7㎏も一週間で痩せました。
50回噛めばいいわけではない
体重を落とすだけなら
50回噛んだ方が痩せますが
小顔効果を考慮すると別の問題です。
30回噛んだ人は1.5㎝も
耳から顎までのフェイスラインが縮まっていました。
さらにほうれい線も薄くなっていました。
しかし、50回噛んだ人は
あごの筋肉が鍛えられすぎて
逆に顔が大きくなっていました。
まとめ
過ぎたるは猶及ばざるが如しという
ことわざそのままですね。
痩せても顔がデカくなったら
バランスがおかしくなりますし
30回程度がベストなのですね。
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