一生太らない体をつくる 噛むだけダイエット

7月24日のこの差って何ですかでは

食事をするときによく噛むことで

ダイエットになると言われていますが

実際何回噛めば痩せるのか教えてくれました。

とても興味があったので

備忘録として紹介します。

 

食事をよく噛むことでダイエット

食事の際によく噛むと

ダイエット効果があると言われていますよね。

これは実際医学的にも効果があるとされています。

 

よく噛むことで

脳からヒスタミンが分泌されて

満腹感を得て食欲を抑えてくれます。

 

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さらにノルアドレナリンが体内に多く分泌されて

脂肪の燃焼されやすくなります。

 

実際何回噛めば効果がある?

30回という意見があったので

10回、30回、50回噛むグループに分かれて

今までと同じ食事をしてもらいました。

 

ちなみに通常時は

平均8回しか噛んでいなかったそうです。

 

よく噛むことで唾液が出て

便通が良くなるという意見がありました。

 

結果

1週間噛む回数を増やした結果です。

 

10回噛むグループ

平均0.2㎏痩せていました。

体脂肪は+0.6%です。

 

30回噛むグループ

平均0.9㎏痩せていました。

体脂肪は-1.0%です。

 

50回噛むグループ

平均1.5kgも痩せていました。

体脂肪は-1.4%です。

一番痩せた人は1.7㎏も一週間で痩せました。

 

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50回噛めばいいわけではない

体重を落とすだけなら

50回噛んだ方が痩せますが

小顔効果を考慮すると別の問題です。

 

30回噛んだ人は1.5㎝も

耳から顎までのフェイスラインが縮まっていました。

さらにほうれい線も薄くなっていました。

 

しかし、50回噛んだ人は

あごの筋肉が鍛えられすぎて

逆に顔が大きくなっていました。

 

まとめ

過ぎたるは猶及ばざるが如しという

ことわざそのままですね。

痩せても顔がデカくなったら

バランスがおかしくなりますし

30回程度がベストなのですね。

 

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