10月30日の林先生が驚く初耳学では
1日たった3分、9秒キープするだけで
ウエストと体重が痩せる
猫のびダイエットの
やり方を教えてくれました。
備忘録として紹介します。
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猫のびダイエットのやり方
①四つん這いになり手と足の指を床にくっつけます。
②この時足を開く幅は拳2つ分です。
③鼻から息を吸いお腹を持ち上げます。
④お腹をへこませた状態で9秒息を止めます。
⑤「にゃー」と言いながら息を吐き
肘から先を床に着けます。
⑥息を吐ききったらその状態で9秒息を止めます。
朝昼晩の空いている時間にやるだけで効果があります。
どうして？
お腹をへこませることで
ホルモンを作る副腎が刺激され代謝が良くなります。
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まとめ
たったこれだけでダイエットになるのなら
ぜひにゃーと言いながらやりたいですね。
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