日本ハム 常温 6本 袋のままレンジで ふわたま オムレツ 4種チーズ入り

11月11日の家政夫のミタゾノでは

ヘルシーふわとろオムレタスの

作り方を教えてくれました。

美味しそうなオムレツだったので

備忘録として紹介します。

 

 

ふわとろオムレタスのレシピ

ヨーグルトを使った

ヘルシードレッシングもポイントです。

 

材料(1~2人分)

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<オムレタス>

レタス・・約1/3個

ツナ・・1/2缶

卵・・2~3個

塩・・少々

粗びきコショウ・・少々

 

<特製ヘルシードレッシング>

プレーンヨーグルト・・大さじ3

パルメザンチーズ・・大さじ1

マヨネーズ・・大さじ1

粗びきコショウ・・少々

 

作り方

①レタスは2cm角のざく切りにします。

 

②特製ヘルシードレッシングの材料を

すべて混ぜてドレッシングを作ります。

 

③卵に塩コショウを加えて混ぜて

強火で熱したフライパンに油を引き

卵を一気に流し込みます。

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④ゆっくり撫でるように縦、横に5~6回だけまぜ

表面が半熟の状態で裏面が固まったら

ツナとレタスの上に滑らせるようにのせます。

 

⑤特製ヘルシードレッシングをかけて完成です。

 

まとめ

 

朝ごはんにとてもよさそうですね。

ヘルシーなので夜食として食べても

罪悪感がなさそうです。

 

豆腐で作ったとんこつラーメン

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