自然の館 スーパーもち麦 1kg(500g×2)

1月6日の究極の○×クイズSHOW!!

超問!真実か?ウソか?では

アイドルグループPottyaの

犬童舞子さんと橋本一愛さんが

もち麦ダイエットに挑戦して

2週間で5キロのダイエットをします。

備忘録として紹介します。

 

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もち麦ダイエットとは?

もち麦ダイエットとはその名の通りもち麦を食べるダイエットです。

大麦にもお米のようにうるち麦ともち麦があり

もち麦はダイエットにぴったりの食材なのです。

 

なぜもち麦がダイエットにいいかというと

βグルカンという水溶性食物繊維です。

 

食物繊維にも不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があり

水溶性食物繊維は体内に入るとゼリー状になり

余分な糖質や脂質を包み込んでくれて

吸収を抑制してくれます。

 

腸内環境改善にも

水溶性食物繊維は便秘の解消にもとても効果的で

腸内環境を整えてくれて

太りやすい体質になる原因であるデブ菌を減らして

やせやすい体質にしてくれるヤセ菌を増やしてくれます。

 

もち麦の成分

エネルギーは白米358kcal、もち麦339kcal

糖質は白米77.1g、もち麦65.2g

食物繊維は白米0.5g、もち麦12.9g

 

このようにもち麦は白米よりも

カロリーが低くて食物繊維が多いのです。

 

もち麦のレシピ

 

もち麦ダイエットのやり方は簡単で

3食のご飯をもち麦ごはんにするだけです。

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もち麦ごはんの炊き方

もち麦・・1

白米・・3

 

もち麦1に対して白米3の割合で混ぜて

後は普通に炊くだけです。

気持ちお水を多めにするのがおすすめです。

 

もち麦ダイエットの経過

もち麦ダイエットはおかずは自由に食べられるので

犬童舞子さんも女性の必要カロリーの1650kcal以上を

毎日摂取しておりハードな運動もなしでした。

 

結果

体重・・65.6kg→59.8kg

ウエスト・・90cm→76cm

 

-5.8kgでウエストは14cmも細くなりました。

 

まとめ

もち麦ごはんは冷めたら微妙ですが

温かいとむしろプチプチしておいしいので

普段のごはんと変わらないですよ。

問題は人気が出るとすぐに品薄になるくらいです。

 

スーパー大麦グラノーラもダイエットにおすすめです

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