【ソレダメ】おしり体操！アヒルのポーズ＆スケーターのポーズで美尻に！【5月17日】

5月17日のソレダメでは

松尾タカシさんが理想的な美尻のアヒル型にする

お尻体操のやり方を教えてくれました。

備忘録として紹介します。

 

おしり体操のやり方

 

アヒルのポーズ

①足の幅をこぶし1個分に中腰になります。

 

②手をお尻において8秒カウントします。

お尻が固くなっていることを意識してください。

 

③お尻を上下に動かして8秒カウントします。

 

④片膝を交互に上げて8秒カウントします。

2秒ごとに片足を入れ替えるようにしてください。

 

1回に3セット週に3回を目安にしてください。

スケーターのポーズ

①足を肩幅より広げます。

 

②片足に体重を乗せて手はスケーターのような形にします。

完全に体重を乗せ切るのがポイントです。

 

③片足ずつ8秒カウントします。

 

1回に3セットを週に3回行ってください。

 

まとめ

簡単にできるのでいいですね。

ぜひやっていきたいと思います。