9月27日のあさイチでは
ペットボトルを使って行う
温灸のやり方を
鍼灸師の若林さんが教えてくれました。
肩こり解消や快眠に効果があり
ぜひ覚えておきたいので
備忘録として紹介したいと思います。
ペットボトル温灸のやり方
温かいお茶などが入っている
オレンジ色のキャップの
350mlのペットボトルを使ってください。
缶は熱くなりすぎるので使用しないでください。
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準備するもの
ホットドリンク用の350mlペットボトル・・1本
水・・100ml
沸騰直前のお湯・・200ml
やり方
①60～70℃のお湯を作るために
沸騰直前のお湯に水を入れたものを
ペットボトルに入れます。
熱いけど持てる位の温度です。
②ツボにペットボトルを当てていきます。
直接肌に当てて
熱いと思ったら離すを繰り返してください。
3～4回繰り返せばOKです。
肩こりのツボ
肩こりに効くツボは
合谷、手三里、肩井が効きます。
合谷とは手の親指と人差し指の間の
骨の際のところです。
手三里はひじを曲げた時の
しわから手先に向かって指3本分のところです。
肩井は首を前に倒した時に
最も出っ張る部分の直下と
肩の先端を結ぶラインの中間です。
この部分をペットボトルで温灸してあげればOKです。
不眠を解消するツボ
眠れない時に効くツボは
湧泉、失眠が効きます。
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湧泉は足の指をすぼめた時に
もっともくぼみが深くなるところです。
失眠はかかとの中心部分です。
ペットボトルを床に置いて
踏みつけるようにして刺激するとやりやすいです。
同時に2カ所も効果的です。
注意点
ペットボトルを当てすぎたり
お湯が熱すぎるとやけどするので
十分注意して行ってください。
まとめ
ほとんどお金をかけずにできるので
ちょっと試してみると良さそうですよね。
こうなるとツボの本とか買いたくなってしまいます(笑)
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