頭痛薬をやめて頭痛を治そう! ―「頭痛外来」で1万人を治した名医からのアドバイス

12月3日のビートたけしがMCの

みんなの家庭の医学では

片頭痛改善のコマ体操

のやり方を教えてくれました。

備忘録として紹介します。

 

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コマ体操

片頭痛改善に効果的な体操です。

 

やり方

①肩幅に足を広げて立ちます。

肘は直角に曲げて、両腕を胸まで上げます。

 

②肩の力を抜いて、上半身を左右にコマのように回転させます。

痛みのない時に、1日2回2分行ってください。

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どうして頭痛が改善される?

慢性化した片頭痛は痛みの伝わる神経回路が記憶されています。

そのため、ちょっとしたことで痛みがすぐに発生してしまうのです。

そこで、痛みのない時に、首から脳へ別の刺激を送ると、痛みの回路が遮断されます。

 

笑顔で行うことでリラックス効果が生まれてより効果的です。

 

まとめ

ぜひやってみたいと思います。

 

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