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12月3日のビートたけしがMCの みんなの家庭の医学では 片頭痛改善のコマ体操 のやり方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     コマ体操 片頭痛改善に効果的な体操です。   やり方 ①肩幅に足を広げて立ちます。 肘は直角に曲げて、両...

9月9日のシューイチの 中山のイチバンでは ロコモを予防できる 相撲トレの土俵入り体操のやり方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     相撲トレとは？ 相撲の土俵入りの動きを真似した体操で 足腰が弱っているロコモを予防することがで...

8月30日の主治医が見つかる診療所では スタンフォード式疲れない体として スタンフォード式疲労回復法 を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     スタンフォード式疲労回復法 山田知生先生の超名門スタンフォード大学の疲労回復法を教えて...

8月19日の健康カプセルゲンキの時間では 軽度認知障害を克服する やり方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     軽度認知障害とは？ 認知症になってしまうと改善は厳しいですが アルツハイマー型認知症の軽度の状態(MCI)では きちんと対...

8月14日のビートたけしがMCの みんなの家庭の医学では うんちスピードアップ食材で便秘解消として を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     うんちスピードUP食材 うんちスピードアップ食材として紹介されたのは、キウイフルーツです。 キ...

8月14日のビートたけしがMCの みんなの家庭の医学では 血糖値を下げる食材としてホエイ の作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     ホエーが血糖値を下げてくれる 万病のもとの高血糖を防ぐ新食材として チーズ作りで登場するホエイ...

8月12日の健康カプセルゲンキの時間では ビタミンB群で夏バテ予防として 米ぬかを使ったいりぬかとふりかけ の作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     いりぬかのレシピ 裏の成分表示を見て「米ぬか」のみのものを買ってください。...

8月11日のジョブチューンでは 病気や体の不調を予防改善する食材として 肩こりを改善する相撲健康体操 のやり方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     てっぽうのやり方 ①手を前に出しててっぽうをします。 僧帽筋が伸びるのを意識して...

8月11日のジョブチューンでは 病気や体の不調を予防改善する食材として 豚巻きアボカドの照り照り焼き の作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     豚巻きアボカドの照り照り焼きのレシピ   材料 アボカド・・1個 豚ロース薄切...

8月11日のジョブチューンでは 病気や体の不調を予防改善する食材として アボカドの海苔わさび和え の作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     アボカドの海苔わさび和えのレシピ   材料 アボカド・・大1個 わさび・・小さじ1/2...

8月11日のジョブチューンでは 病気や体の不調を予防改善する食材として シナモン豆乳 の作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     シナモン豆乳のレシピ   材料 豆乳・・200g シナモン・・小さじ1/2 オリゴ糖・・適量   作...

8月11日のジョブチューンでは 病気や体の不調を予防改善する食材として 水出し緑茶 の作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     水出し緑茶のレシピ 氷水で出すのがポイントです。   材料 茶葉 氷水   作り方 ①氷水に茶葉...