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8月11日のジョブチューンでは 病気や体の不調を予防改善する食材として さばのトマト煮込み の作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     さばのトマト煮込みのレシピ   材料 サバの水煮缶・・1缶 トマトの水煮缶・・1/2缶 玉ね...

8月11日のジョブチューンでは 病気や体の不調を予防改善する食材として さば缶サラダ の作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     さば缶サラダのレシピ   材料 サバの水煮缶・・1缶 大根・・100g レタス・・30g 塩・・小さじ1/...

6月26日のビートたけしがMCの みんなの家庭の医学では 内臓脂肪を減らすBATを増やすための サバ缶のたまねぎマリネ の作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     サバ缶のたまねぎマリネのレシピ ミントと三杯酢が合います。   ...

6月10日のシューイチの 中山のイチバンでは スッキリ肩こり解消のスロー空手ストレッチが特集され 高橋優子先生のスロー空手ストレッチのやり方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     スロー空手ストレッチとは？ 空手の動作でのばす、...

5月21日の健康カプセルゲンキの時間では 全く痛くない革命的ストレッチとして ゆら・コロ・ぐるストレッチを教えてくれ 肩こりや腰痛が改善されていました。 備忘録として紹介します。     肩こりや腰痛の原因 姿勢が悪いことで肩や腰の筋肉に負担が...

4月5日のソレダメでは バレエダンサーの竹田純さんが 肩こり、腰痛に効くバレエエクササイズの やり方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     腰痛改善「ワイピング＆アンオー」 ①両足を前に出し肩幅程度に開きます。   ②つま先を外...

4月1日の世界一受けたい授業では 竹井仁先生が肩こり解消の 筋膜リリースのやり方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     肩こりは筋膜リリースで解消 筋肉は筋膜という膜で包み込まれており これがねじれてしまっていることで 肩こりや...

3月22日のあさイチでは スゴ技Qの特別編で 春ボディースッキリとして 拮抗筋ストレッチのやり方を教えてくれましたので 備忘録として紹介します。     拮抗筋ストレッチとは 太ももの裏の筋肉は骨盤と引っ付いており このハムストリングスが固いと 腰...

3月21日のこの差って何ですかでは 腰痛について特集され 腰痛の改善にいい体操を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     腰痛改善には：全身浴or半身浴 腰痛改善には半身浴だけではなく 全身浴がおすすめです。 腰の筋肉だけではなく腰から...

3月19日のシューイチの 中山のイチバンでは 肩こりや腰痛に効く筋膜リリースが特集され 竹井仁先生の筋膜リリースのやり方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     筋膜とは？ 筋膜とは鶏肉で言うと 皮を外した時にある白い薄い膜です。 ...

3月15日のガッテンでは 「声」で発見！？突然死を招く大動脈の危機がテーマで 声について特集されました。 自覚症状が少ない大動脈瘤を声で発見することができる チェック法などを教えてくれましたので 備忘録として紹介します。     声で大動脈瘤の...

3月12日の健康カプセルゲンキの時間では 肺活として肺炎にならないための注意点や 早口言葉などのトレーニング COPDを予防する肺活トレーニングを教えてくれました。 備忘録として紹介します。     肺炎の原因 肺炎の原因は細菌、特に肺炎球菌なので...