やせる! 若返る! 病気を防ぐ! 腸内フローラ10の真実

2月20日のTBS系の名医のTHE太鼓判では

リバウンドしないダイエット法として

腸内フローラダイエットの

やり方・ルールを教えてくれました。

これはかなり気になるので備忘録として紹介します。

 

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腸内フローラダイエットとは?

腸内にはたくさんの細菌が住んでおり

腸内フローラが悪くなると

エネルギーにする効率が悪くなってしまいます。

 

そうなると脂肪が蓄えられやすい体質になり

ポッコリお腹の原因となります。

 

やり方

①朝ごはんをきっちり食べます。

メニューはヨーグルトです。

 

②お肉は制限します。

 

③腸内環境を整える腸トレをします。

 

お肉を食べたい場合は

お肉は赤身肉を1週間で500g以内に抑えるようにします。

 

腸トレのやり方

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①椅子に座り背筋を伸ばします。

 

②お尻で歩くように動きます。

 

1回2往復で朝昼晩行います。

 

結果

体重は48.2kgから47.6kgと減少し

お腹周りは72cmから68.3cmと減っていました。

 

ただし、腸内環境が変わるには時間がかかるので

続けていくことが大切とのことです。

 

リバウンドは?

46.4kgと減っていました。

朝ヨーグルトを食べるのは続けられるとのことです。

 

まとめ

腸内環境が整うと肌の調子も良くなりますし

いいことづくめなのでやっていきたいですね。

 

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