1月30日の主治医が見つかる診療所では
10歳若返るプロジェクトとして
体を柔らかくする方法を教えてくれました。
若さと体の柔らかさは比例するとのことで
備忘録として紹介します。
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体の柔らかさが若さの秘訣
南雲医師がおすすめするのは
体の裏側の特に肩甲骨周りです。
肩甲骨は多くの筋肉と繋がっており
様々な運動に重要な役割を持ちます。
肩甲骨周りの筋肉が柔らかくなると
姿勢が改善して、呼吸も改善し、代謝がアップして
若返りに繋がります。
肩甲骨周りのストレッチ①
朝一番にやることがいいそうです。
①右手を上から背中に回し
左手は下から背中に回して握手します。
②それが無理な人はハンドタオルや
大きめのタオルで行ってください。
タオルを上下することで肩甲骨の可動域が大きくなります。
③それすらも無理な人は
ストッキングなどを両手で持って
背中に回すことを10回程度繰り返してください。
左右をかえても行ってください。
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肩甲骨ストレッチ②
①両手を合わせてそのまま手を上にあげます。
②両肘をつけるようにします。
③手首が手の高さを越えたら手を開きます。
1日5回位行ってください。
ジャックナイフストレッチ
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まとめ
肩甲骨をきっちり回して
若返りをぜひやっていきたいと思います。
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