人生を変える! 骨ストレッチ

1月30日の主治医が見つかる診療所では

10歳若返るプロジェクトとして

体を柔らかくする方法を教えてくれました。

若さと体の柔らかさは比例するとのことで

備忘録として紹介します。

 

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体の柔らかさが若さの秘訣

南雲医師がおすすめするのは

体の裏側の特に肩甲骨周りです。

 

肩甲骨は多くの筋肉と繋がっており

様々な運動に重要な役割を持ちます。

 

肩甲骨周りの筋肉が柔らかくなると

姿勢が改善して、呼吸も改善し、代謝がアップして

若返りに繋がります。

 

肩甲骨周りのストレッチ①

朝一番にやることがいいそうです。

 

①右手を上から背中に回し

左手は下から背中に回して握手します。

 

②それが無理な人はハンドタオルや

大きめのタオルで行ってください。

タオルを上下することで肩甲骨の可動域が大きくなります。

 

③それすらも無理な人は

ストッキングなどを両手で持って

背中に回すことを10回程度繰り返してください。

 

左右をかえても行ってください。

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肩甲骨ストレッチ②

①両手を合わせてそのまま手を上にあげます。

 

②両肘をつけるようにします。

 

③手首が手の高さを越えたら手を開きます。

 

1日5回位行ってください。

 

ジャックナイフストレッチ

 

まとめ

肩甲骨をきっちり回して

若返りをぜひやっていきたいと思います。

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