【その原因Xにあり】夜間頻尿「ごろ寝足上げ」で治す！時間・やり方【1月20日】

1月20日のその原因、Xにありでは

夜おしっこに何度も起きて寝られない

夜間頻尿について特集されました。

一晩で4回も起きてしまっていた人が

たった1週間で改善していましたので

備忘録として紹介します。

 

夜間頻尿とは

睡眠中に排尿で1回以上目覚めることです。

約882万人が悩んでおり国民病のようになっています。

 

夜間頻尿の原因は冬のあったかメニューにあり

夜間頻尿の原因は加齢などもありますが

特に冬の夜間頻尿の原因となるのは

冬のあったかメニューにあります。

 

温かい食べ物は塩分を感じにくくなっており

ついつい塩分を摂りすぎになっているのです。

 

寄せ鍋や醤油ラーメンは塩分が高く

男性8.0g、女性7.0gの目安をすぐに超えてしまいます。

 

どうして塩分の摂り過ぎで頻尿に？

体の中にためられる塩分は決まっています。

余分な塩分は汗や尿として排出されます。

 

しかし、冬は汗をかきにくいので

おしっこが近くなってしまいます。

 

ごろ寝足上げで頻尿改善

①ふくらはぎの下にクッションを敷きます。

 

②足を心臓より高くあげて20分寝ます。

 

たったこれだけです。

体の中で作られた水分は日中は足元に溜まっているので

下半身を高くあげることで

寝るまでにおしっことして出しておいてあげるのです。

 

体内の水分を尿にするためには4時間かかるので

寝る4時間以上前に行ってください。

 

夕食はその後にとってもOKです。

 

まとめ

夜にトイレに何度も起きるのはつらいですよね。

私も1日1回くらいは起きるので

夜間頻尿かもしれません。

 

 

おからパウダーで太らない唐揚げのレシピ

 

キスミー体操でブルドックフェイス解消

 

背中のかゆみの肌カビを治す方法