10月26日のあさイチでは
美容に！健康に！驚異の舌パワーとして
たるみ、ほうれい線、二重あごに効果のある
舌エクササイズのやり方を教えてくれました。
備忘録として紹介します。
舌を鍛えると美しくなれる
歯科医の宝田恭子先生が教えてくれました。
舌は筋肉の塊ですので
舌を鍛えることで
美しく健康になる事が出来ます。
あごのたるみのリフトアップ
鉄棒にぶら下がって
懸垂に似たイメージです。
やり方
①姿勢をまっすぐにして
あごを少し上げむねを張り椅子に座ります。
目線はまっすぐかやや斜め上にします。
②手のひらを後ろに向けて
腕をまっすぐ上げます。
ひじは伸ばして腕が耳の横か後ろに来るようにします。
③鉄棒を握る幹事で軽く手を握り
ひじを曲げてゆっくり下ろします。
④むねを斜め上に出しながら
手を胸まで下ろしてひじを後ろに引きます。
このとき視線は斜め上にして
肩甲骨を寄せて首の前側が貼っているのを意識します。
⑤この状態のまま舌で上あごの中心辺りを
ゆっくりと押しながら8秒キープします。
これを朝晩3セットずつ行います。
二重あごに！舌スイングエクササイズ
やり方
①壁から足1個分隙間を開けて
壁に頭をつけ、足を肩幅に開いて上を向いて立ちます。
両手は胸の前でクロスします。
②口を開けたまま天井に向け舌を出します。
③弧を画くように下を左右にスイングします。
8スイング(4往復)で1セットを
朝晩1セットずつ行います。
ほうれい線を薄くする！舌を回すエクササイズ
やり方
①姿勢をまっすぐし、あごを少し上げて胸を張り座り
目線はまっすぐか1cm上に向けます。
②舌先を上唇と歯茎の間に入れ
唇の裏側に沿って舌先を思いっきり伸ばしながら回します。
口の中のしわを伸ばすようなイメージです。
③右回り左回り3周を1セットです。
朝晩3セットずつ行います。
舌エクササイズの効果は？
ほうれい線が1.5cm浅くなり
見た目にも効果が表れていました。
まとめ
筋肉トレーニングと一緒で
毎日やることが大切で
怠けるとダメだそうですので
きちんと続けてアンチエイジングを目指したいですね。
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