ほうれい線やたるみがスッキリ!  驚きの美顔メソッド ベロ回し体操

10月26日のあさイチでは

美容に!健康に!驚異の舌パワーとして

たるみ、ほうれい線、二重あごに効果のある

舌エクササイズのやり方を教えてくれました。

備忘録として紹介します。

 

舌を鍛えると美しくなれる

歯科医の宝田恭子先生が教えてくれました。

 

舌は筋肉の塊ですので

舌を鍛えることで

美しく健康になる事が出来ます。

 

あごのたるみのリフトアップ

鉄棒にぶら下がって

懸垂に似たイメージです。

 

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やり方

①姿勢をまっすぐにして

あごを少し上げむねを張り椅子に座ります。

目線はまっすぐかやや斜め上にします。

 

②手のひらを後ろに向けて

腕をまっすぐ上げます。

ひじは伸ばして腕が耳の横か後ろに来るようにします。

 

③鉄棒を握る幹事で軽く手を握り

ひじを曲げてゆっくり下ろします。

 

④むねを斜め上に出しながら

手を胸まで下ろしてひじを後ろに引きます。

このとき視線は斜め上にして

肩甲骨を寄せて首の前側が貼っているのを意識します。

 

⑤この状態のまま舌で上あごの中心辺りを

ゆっくりと押しながら8秒キープします。

 

これを朝晩3セットずつ行います。

 

二重あごに!舌スイングエクササイズ

やり方

①壁から足1個分隙間を開けて

壁に頭をつけ、足を肩幅に開いて上を向いて立ちます。

両手は胸の前でクロスします。

 

②口を開けたまま天井に向け舌を出します。

 

③弧を画くように下を左右にスイングします。

 

8スイング(4往復)で1セットを

朝晩1セットずつ行います。

 

ほうれい線を薄くする!舌を回すエクササイズ

やり方

①姿勢をまっすぐし、あごを少し上げて胸を張り座り

目線はまっすぐか1cm上に向けます。

 

②舌先を上唇と歯茎の間に入れ

唇の裏側に沿って舌先を思いっきり伸ばしながら回します。

口の中のしわを伸ばすようなイメージです。

 

③右回り左回り3周を1セットです。

朝晩3セットずつ行います。

 

舌エクササイズの効果は?

ほうれい線が1.5cm浅くなり

見た目にも効果が表れていました。

 

まとめ

筋肉トレーニングと一緒で

毎日やることが大切で

怠けるとダメだそうですので

きちんと続けてアンチエイジングを目指したいですね。

 

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