朝晩3分でガンコな便秘がスッキリ!  Dr.水上のねじれ腸マッサージ

2月11日のジョブチューンでは

便秘を解消する方法として

簡単ガス抜きマッサージの

やり方を教えてくれました。

備忘録として紹介します。

 

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ガス抜きマッサージ

干し柿とオリーブオイル以外にも

テレビを見ながら簡単にできる

ガス抜きマッサージを松生恒夫先生が教えてくれました。

 

やり方

①右腕を枕にして

右半身を下にして横になります。

 

②深呼吸しながら

おへその周りを円を描きながら

時計回りにマッサージします。

 

お風呂上りに5~10分行うのがおすすめです。

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干し柿とオリーブオイルで便秘解消

 

まとめ

お腹が張ってしんどいときには

お風呂上りにやるのがいいですね。

 

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