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8月22日の梅沢富美男のズバッと聞きますでは フィギュアスケートの村上佳菜子さんが登場し レンジや掃除機、炊飯器、自動調理器などの 最新家電を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     バルミューダ ザ レンジ バルミューダ 18L フラット...

8月22日の梅沢富美男のズバッと聞きますでは ひざ、肩、腰に効くきくち体操の やり方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     きくち体操 84歳のカリスマの奇跡の体操教師が 一生健康で歩けるようにするための体操です。 菊池和子先生は84...

8月22日のソレダメでは 健康インストラクターの高橋優子さんが のばして、ひねって、ほぐす スロー空手ストレッチ のやり方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     スロー空手ストレッチとは？ 空手の型を基本としたストレッチです。 ガ...

8月19日の健康カプセルゲンキの時間では 軽度認知障害を克服する やり方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     軽度認知障害とは？ 認知症になってしまうと改善は厳しいですが アルツハイマー型認知症の軽度の状態(MCI)では きちんと対...

8月12日の健康カプセルゲンキの時間では ビタミンB群で夏バテ予防として 米ぬかを使ったいりぬかとふりかけ の作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。     いりぬかのレシピ 裏の成分表示を見て「米ぬか」のみのものを買ってください。...

5月21日の健康カプセルゲンキの時間では 全く痛くない革命的ストレッチとして ゆら・コロ・ぐるストレッチを教えてくれ 肩こりや腰痛が改善されていました。 備忘録として紹介します。     肩こりや腰痛の原因 姿勢が悪いことで肩や腰の筋肉に負担が...

2月14日のこの差って何ですかでは 血管年齢が若い人と老けている人の差として 血管年齢について教えてくれました。 備忘録として紹介します。     血管年齢が若い人と老けている人の差 血管年齢は体の柔らかさに関係あるのです。 体が柔らかい人は血...

12月16日の金スマこと 中居正広の金曜日のスマイルたちへでは ヨガインストラクターのEikoさんが 4週間でベターと開脚ができるようになる ストレッチのやり方を教えてくれますので 備忘録として紹介します。     開脚で4～5㎏痩せるダイエット効果あ...

11月2日のNHKのガッテンでは 8割が劇的改善！ 腰痛を元から断つとして 東大の先生が教えてくれました。 備忘録として紹介します。     寝相がいい人が腰痛になる 腰痛になる要因は様々ありますが ガッテンでは寝返りを強制的に打てないようにしたら ...

6月14日のあさイチのスゴ技Qで 拮抗筋ストレッチの方法を教えてくれました。 伸ばしたい筋肉の反対側の筋肉 「拮抗筋」を意識して縮めることで 腰痛、肩こりやむくみを改善できます。 備忘録として紹介します。   腰痛改善の拮抗筋ストレッチ 腰痛ってなか...